Puerperium Asta depinde cu adevărat de tine la Kaufland
Puerperiul este un moment foarte special pentru tine ca familie: micul tău soare a văzut în sfârșit lumina zilei și începe timpul pentru a te cunoaște. Cu noi veți afla ce este important pentru dvs. și corpul dumneavoastră în acest timp și cum vă puteți pregăti pentru asta. Dr. Alexa Iwan, ea însăși mamă a doi copii, oferă sfaturi despre cea mai bună abordare pentru a realiza acest lucru.
Timpul de după naștere
Opt săptămâni să ajung și să mă simt bine
Primele opt săptămâni după naștere se numesc puerperiu. Se întâmplă multe în acest timp:
Vă puteți recupera mental și fizic de la naștere, bebelușul dvs. își cunoaște părinții, frații și bunicii și trebuie să-și găsească drumul în afara burticii protectoare a mumiei. Adăugați la aceasta epuizarea și lipsa somnului, multor proaspete mame le este greu să se bucure de aceste momente speciale.
Fii mândru de tine, ai reușit! A avea un copil este o experiență ca nimic în lume. Sarcina a fost cu siguranță o experiență în sine. Dar pentru tine, adevărata aventură începe abia după naștere. Ai devenit mamă odată cu livrarea micuțului tău și îți va lua ceva timp să te așezi în noul tău rol. Prin urmare: Profitați de liniște și liniște pentru a vă bucura de momentele alături de copilul dvs. și pentru a deveni conștienți că ați realizat ceva grozav.
Primele câteva săptămâni sunt ale tale și ale bebelușului tău. Nu contează ce spun, gândesc sau comentează alții. Acest lucru este infinit de important pentru copil, dar și pentru tine. Fiecare femeie și, prin urmare, corpul ei și modul în care se confruntă cu noua situație, cu nou-născutul și cu puerperiul, este individuală. Nu există un plan general pentru un timp fericit înainte sau după naștere. Aveți încredere în găsirea propriei căi individuale și bucurați-vă de timp! Alexa Ivan
Timp de alintare fără stres - de ce este odihna atât de importantă?
În prima dată după naștere, lumea mamei și a nou-născutului tău stă câteva săptămâni. Și așa ar trebui să fie. Copilul are nevoie de odihnă și timp pentru a se obișnui cu noul său mediu și cu lumea în care tocmai s-a născut. Chiar și noua mamă are nevoie de odihnă pentru a-și reveni fizic și psihic după efortul nașterii și pentru a-și cunoaște copilul.
Puerperiul este un moment în care nu este vorba despre lucruri externe, ci despre lucruri interne. Cu cât o mamă este mai calmă cu nou-născutul în primele câteva săptămâni, cu atât este mai mare probabilitatea ca copilul să aibă un început echilibrat și sigur în viață.
Sprijin din partea tatălui
Pe lângă pace și securitate, este important să știi că partenerul tău este lângă tine în timpul culcării. Poate că își ia concediu pentru concedii parentale, astfel încât să puteți experimenta împreună primele zile și săptămâni. Mai ales după naștere, cu greu vă puteți imagina cum se schimbă viața: gospodăria, gătitul, alimentația femeii care a născut recent și locuiesc împreună cu copiii existenți trebuie să fie reorganizate. Serviciul de menaj, gătitul și alimentația pentru femeia care a născut recent și pentru copiii care ar putea fi deja acolo trebuie, de asemenea, să fie luate în considerare și organizate în timpul culcării.
În plus, noul tată ar trebui să folosească timpul puerperiului pentru a dezvolta o legătură cu descendenții și, eventual, pentru a-și asuma unele sarcini de îngrijire a bebelușului, cum ar fi schimbarea scutecelor sau scăldatul copilului și pentru a le descoperi ca un ritual obișnuit.
Vizită în timpul puerperiului
După naștere, familia și prietenii abia așteaptă să arunce o privire asupra soarelui tău mic. Dar fii atent la propriile nevoi: Câte vizite ai chef? Chiar dacă vizita aduce mâncare sau se joacă cu frații mai mari, este în regulă dacă asta devine prea mult pentru tine.
Un fel de mâncare gătit acasă este un cadou minunat de oferit ca suvenir de la prieteni și familie. Ai oricum destule corpuri, scutece și altele asemenea și o masă caldă este întotdeauna bună.
Dacă familia ta locuiește departe și nici partenerul tău nu te poate sprijini: ginecologul poate scrie o rețetă pentru ajutor casnic. Nu ezitați să cereți ajutor dacă vă simțiți copleșiți.
Sfaturi și acțiune cu moderare
Nu există nici un bine sau rău în timpul după naștere. Fiecare mamă are un instinct de bază atunci când vine vorba de nevoile propriului copil. Tații, mamele, soacrele, prietenii și vecinii sunt bineveniți ca ajutoare și sfaturi, dar trebuie să accepte că fiecare echipă mamă-bebeluș are propriul său ritm și propriul său mod de a face față unii cu alții.
Sfaturile și sfaturile bine intenționate vă pot copleși rapid ca tânără mamă. Acest lucru este complet normal. Dar fiecare mamă are dreptul să aibă propria experiență. Chiar și ca mamă proaspătă, ești capabil să ai grijă și să-ți îngrijești copilul. Dacă membrii familiei vor să vă susțină, cereți-i să vă sprijine în alte domenii ale vieții voastre. De exemplu, sub formă de ajutor specific în jurul casei, cum ar fi cumpărăturile, gătitul, spălarea hainelor, conducerea copiilor mai mari la grădiniță sau ridicarea lor de la școală. Sprijinul cu lucrurile de zi cu zi vă ușurează și vă ajută mult mai mult ca femeie care a născut recent decât orice sfat teoretic.
Acceptați noua provocare
Veți observa rapid că în calitate de mamă creșteți puțin mai mult decât voi în fiecare zi. Femeile își asumă provocarea maternității destul de natural și, în majoritatea cazurilor, o stăpânesc foarte bine.
Prima dată cu descendenții este minunată și unică. Desigur, tu și copilul trebuie să vă stabiliți mai întâi într-un ritm comun. Asta înseamnă adesea nopți nedormite care roșesc bunăstarea și stima de sine a unei proaspete mame. Ieșirea din loc de muncă și schimbările din propriul corp sunt adăugate. Chiar și în cadrul unei relații, disputele pot apărea după naștere. Despre distribuirea rolurilor în gospodărie sau când vine vorba de creșterea copiilor. Cheia aici este să aveți răbdare, deoarece toate acestea fac parte din procesul normal de ajustare și nu sunt motive pentru a vă îndoi de valoarea dvs. ca femeie sau mamă.
De acum înainte veți fi adesea confruntați cu decizii și provocări pe care nu le-ați prevăzut. Încearcă să fii fidel cu tine însuți și să-ți iei adio de la gândul perfecțiunii. Nici o mamă nu este perfectă și tocmai asta face ca fiecare să fie atât de iubitoare.
După cum ați observat în timpul nașterii, toate pregătirile vă pot ajusta mental pentru situația nașterii, dar în majoritatea cazurilor nu putem influența ceea ce se întâmplă în cele din urmă. Din acest moment, joacă și un al doilea om mic, care are propria minte chiar de la început.
În această fază, m-a ajutat întotdeauna mult ca milioane de femei dinaintea mea (uneori în condiții mult mai dificile) să fi reușit totul. Deci, de ce nu ar trebui să-l faci singur? Desigur, a avea copii merge mână în mână cu schimbări fizice enorme. Dar trebuie să fie cazul, altfel nu ar funcționa biologic. Și este absolut minunat că un corp feminin este capabil de aceste schimbări și performanțe de vârf. Alexa Ivan
Schimbări fizice
Ce se întâmplă în primele câteva săptămâni?
Ca mamă proaspătă, corpul tău este inundat inițial de endorfine, pentru că nu poți pune fericirea de a ține în sfârșit micul tău soare în mâini în cuvinte. Dar în timp vei vedea ce a realizat corpul tău într-un spațiu scurt de timp. În cele ce urmează veți afla ce se află în spatele acestuia, ce schimbări face față corpului dumneavoastră după naștere și ce trebuie luat în considerare.
Baby blues
Multe femei au o stare de spirit temporară scăzută la câteva zile după naștere. Nașterea s-a încheiat și după maximul inițial al fericirii din cauza hormonilor, noile mame tind să aibă schimbări de dispoziție și sunt epuizate, obosite și triste din cauza deficitului de somn. Unele mame proaspete sunt foarte sensibile și izbucnesc în lacrimi fără niciun motiv aparent.
Motivul pentru bebelușul blues este scăderea severă a hormonilor după naștere. Nivelul ridicat de estrogen în timpul sarcinii stabilizează starea de spirit și contracarează depresia. Dacă concentrația acestui hormon scade după naștere, această „protecție a stării de spirit proaste” nu mai este disponibilă. Este vorba de baby blues. Cu toate acestea, simptomele dispar de obicei singure după câteva zile.
Uter: consecințe dureroase
În primele câteva zile după naștere, regresia uterului poate duce la dureri post-dureroase. Scopul durerilor post-travaliu este, pe de o parte, de a opri sângerarea plăgii uterine cauzată de detașarea placentei și, pe de altă parte, de a retrage uterul. Multe femei observă contracțiile în special în timpul alăptării, deoarece aici este eliberat hormonul oxitocină, care declanșează după naștere.
În timp ce durerile după naștere sunt adesea mai puțin dureroase și sunt limitate la câteva zile la femeile primipare, femeile multipare simt adesea după dureri spasmodice mai clar și dureros. Acest lucru se datorează faptului că uterul a fost deja mai întins în timpul sarcinilor multiple și are nevoie de mai multă putere pentru a reveni la forma inițială.
Atenție podea pelviană: nu ridicați nimic greu
În timpul lunilor de sarcină, umflătura în creștere a bebelușilor a exercitat o presiune mare asupra podelei pelvine. De aceea, relaxarea pentru podeaua pelviană este principalul accent în primele zile după naștere. După cum sugerează și numele „puerperium”, ar trebui să petreceți mult timp întins pe canapea sau în pat, astfel încât mușchii din podeaua pelviană care au fost tensionați de naștere să fie ușurați. De asemenea, este important să nu ridicați obiecte grele în acest timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au avut o operație cezariană. Limita aici este de aproximativ cinci până la șase kilograme.
În general, trebuie respectate următoarele pentru a proteja podeaua pelviană: Când ridicați obiecte grele, întindeți întotdeauna podeaua pelviană și trageți-vă stomacul. De asemenea, duceți-vă bebelușul cât mai aproape de corp și asigurați-vă că vă mențineți spatele în poziție dreaptă.
Nu vă faceți griji cu privire la căderea părului
În timpul puerperiului și în timpul alăptării, cad mai mult păr. Poate că și tu ai mai mult păr decât de obicei în perie și ești puțin îngrijorat. Dar nu este nimic de îngrijorat, deoarece pierderea părului după naștere este de obicei un fenomen temporar. Motivul pentru aceasta este modificările hormonale după naștere și scăderea hormonului estrogen. Cel târziu după înțărcare, când echilibrul hormonal s-a normalizat din nou, căderea părului dispare din nou.
Retenție de apă după sarcină
Multe femei stochează apă în timpul sarcinii. Mai ales la mâini, picioare și picioare. Așa-numitul edem este de obicei inofensiv, dar înseamnă că hainele, pantofii sau inelele nu se mai potrivesc, iar retenția de apă este percepută de mulți oameni ca fiind inestetică și incomodă.
Dar de ce are loc retenția de apă? Hormonii sarcinii sunt responsabili pentru acest lucru, determinând extinderea vaselor de sânge și reducând elasticitatea vaselor de sânge. În plus, cantitatea de sânge din corpul unei mame însărcinate crește în mod natural și circulă prin organismul feminin. Drept urmare, sângele se acumulează mai puternic în țesut și există, de asemenea, o cantitate crescută de lichid în țesutul conjunctiv.
Deseori durează două săptămâni pentru ca retenția de apă să se retragă încet și în cele din urmă să dispară complet după aproximativ cinci până la șase săptămâni. În nici un caz, acest proces natural nu ar trebui să fie ajutat cu medicamente pentru a sprijini drenajul, deoarece acest lucru poate duce la probleme circulatorii și metabolice.
Probabil ați auzit de așa-numitul flux săptămânal. În timpul procesului de naștere, placenta, placenta, se separă de uter și lasă o rană pe mucoasa uterină. În primele câteva zile după naștere, descărcarea este încă foarte puternică. Cu toate acestea, acest lucru devine din ce în ce mai ușor în timp. Așa-numitul flux săptămânal continuă până când leziunea uterină s-a vindecat complet, la aproximativ șase săptămâni după naștere.
Prin urmare, igiena după naștere este foarte importantă și există câteva lucruri de luat în considerare. În primele câteva săptămâni după naștere, este important să curățați zona genitală numai cu apă și să înlocuiți în mod regulat șabloanele speciale pentru patul de maternitate, pe care le puteți achiziționa la farmacie, pentru a evita infecțiile. De asemenea, puteți citi mai multe despre igiena feminină după naștere aici.
Gata cu rușinarea corpului după sarcină
Mass-media de multe ori distorsionează viziunea regresiei normale a corpului feminin după sarcină și se sugerează că este foarte ușor să reveniți la vechea figură și formă în câteva săptămâni. Multe femei se simt imediat vinovate și stima de sine le scade. Cu toate acestea, noile mame ar trebui să acorde atenție unui singur lucru atunci când vine vorba de silueta lor: să rămână relaxate!
Pentru că în acest timp ar trebui să vă relaxați și să acordați prioritate cunoașterii între voi și micul vostru soare. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul alăptării și în timpul puerperiului. Cu puțină răbdare și autodisciplină, pierderea în greutate după sarcină poate merge uneori de la sine.
Alăptarea bebelușului consumă în jur de 600 de calorii în plus pe zi. Deci, dacă vă țineți de dieta obișnuită, veți pierde în greutate singur. Pe de altă parte, regimul alimentar în perioada postpartum și în timpul alăptării nu este recomandat. Producția de lapte a unei femei care alăptează este extrem de sensibilă la stres, ritm agitat, dezechilibru și efort fizic. Prin urmare, trebuie acordată la fel de multă atenție femeilor care alăptează, precum și femeilor însărcinate. Încercați să vă comparați cu ceilalți cât mai puțin posibil.
Experiența mea este: Cu cât vă luptați mai puțin cu noua situație și acceptați condiția dimensiunilor corpului imperfect ca normal, cu atât mai probabil totul va reveni la normal după primul an. Pentru că nu este normal să venim cu măsurători model la trei săptămâni după naștere. Câteva femei sunt astfel construite în mod natural. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei trebuie să lucreze din greu pe ei înșiși și asta doar în detrimentul propriului corp, dar, de obicei, și în detrimentul fluxului de lapte. Alexa Ivan
Îngrijire de către o moașă
Nu numai în timpul sarcinii, ci și după nașterea alături de tine: moașa ta. Indiferent dacă aveți probleme de regresie sau de alăptare, ea va fi fericită să vă răspundă la toate întrebările. De asemenea, vă sprijină la schimbarea scutecelor sau la îmbăierea bebelușului pentru prima dată.
Știați că aveți dreptul la ajutor de moașă până la douăsprezece săptămâni după naștere? La început chiar zilnic! Relația este deosebit de frumoasă și de încredere atunci când moașa ta te-a însoțit pe parcursul sarcinii.
Sfaturi pentru puerperiu
O mulțime de odihnă și dieta corectă sunt esențiale
Avem câteva sfaturi pentru tine, astfel încât puerperiul să fie cât mai relaxat posibil pentru tine: