Lean On Sleep Diet Slăbiți peste noapte
Asta ar trebui să funcționeze?!
Bate-ți stomacul în timpul zilei și mănâncă ceea ce vrei, seara mergi la culcare și trezește-te subțire și tonifiat dimineața cu câteva kilograme mai puțin pe coaste. Sună cu adevărat fantastic. Întotdeauna va fi un vis ca kilogramele să cadă în somn. Încă promite Slim în somn A a favorizat arderea grăsimilor în timpul somnului. Puteți afla aici cum funcționează acest lucru și dacă subțire în timp ce dormi este într-adevăr o dietă care aduce succes.
Cum funcționează Slim în timpul somnului?
Dieta subțire în somn este invenția Nutriționistul Detlef Pape. El pune accentul pe cont propriu Bioritmul si Nivelurile de insulină. Dacă doriți să vă susțineți metabolismul grăsimilor peste noapte, ar trebui să vă asigurați că acesta poate funcționa în pace. Aceasta înseamnă că mâncarea direcționată la momentul potrivit vă va ajuta să slăbiți.
Cum funcționează hormonul insulină
Insulina este o Hormonul metabolic a corpului uman. Este din pancreas eliberat și este responsabil în primul rând de scăderea zahărului din sânge. Canalizează glucoza din sânge în celule, unde moleculele de zahăr sunt necesare pentru producerea de energie. În același timp, însă, insulina previne și descompunerea grăsimilor din țesut. Cu mese constante bogate în carbohidrați, pancreasul eliberează continuu insulină. Metabolismul se amestecă și pancreasul este supraîncărcat. Un aliment cu insulină care combină dieta cu Slim in Sleep ar trebui să ajute să nu perturbe pierderea de grăsime prin menținerea nivelului de insulină cât mai scăzut posibil.
Program zilnic pentru Slim in Sleep
La fel sunt în general 3 mese prevăzute între cele 5 ore ar trebui să treacă. În mijloc sunt doar Apă, cafea neagră și ceai neîndulcit permis. Dacă îți este foame între ele, poți folosi și ceai verde. Pauza ar trebui să asigure că nivelul de insulină scade complet, astfel încât organismul să poată digera și metaboliza în pace.
Lângă dietă este, de asemenea, disponibil Sport pe plan. Dimineața pe stomacul gol Sporturi de anduranță și du-te la culcare 3-4 ore seara Antrenament de forță. Antrenamentul cu greutăți promovează construirea musculară și arderea grăsimilor. Activitatea fizică promovează un somn bun. Lumina, cafeaua și ceaiul inhibă eliberarea melatoninei, care la rândul său are un efect negativ asupra calității somnului. 7 ore de somn ar trebui să acorde suficient timp pentru a avea suficient timp pentru toate procesele de regenerare. Scopul este de a promova arderea grăsimilor, drenajul limfatic și strângerea asociată a țesutului conjunctiv.
Cu subțire în timp ce dormi, combinația corectă de macronutrienți în legătură cu exercițiul este crucială pentru succes.
Pentru cine este potrivită dieta slabă în timpul somnului?
Programul este conceput pentru Persoanele supraponderale cu un indice de masă corporală (IMC) peste 25 de ani. Copiii, femeile însărcinate și diabeticii pot utiliza, de asemenea, programul, dar ar trebui să facă acest lucru numai sub supravegherea unui medic.
Înainte de a începe faza de dietă, trebuie să vă atingeți propriul IMC, deoarece cantitatea zilnică admisibilă de carbohidrați se bazează pe aceasta. IMC se calculează din greutatea corporală [kg] împărțită la înălțimea în metri pătrate [m²].
Avantajele de a fi subțire în timp ce dormi
- Alimentație sănătoasă
- Fără cântărire și numărare a alimentelor
- Activitatea fizică face parte din program
Dezavantaje de a fi subțire în somn
- Sunt 3 mese mari de fapt mai bune decât 5 mese mai mici, conform recomandărilor DGE? Poftele alimentare sunt mai puțin frecvente la 5 mese. Acest lucru poate reduce riscul de obezitate. Pauzele lungi între mese pot încuraja și poftele alimentare.
- În general, nu este greșit faptul că nivelurile ridicate de insulină blochează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, mecanismul exact nu a fost încă dovedit științific.
- Acest lucru este încă important atunci când pierdeți în greutate Numărul total de calorii ingerate. Aici apare impresia că doar compoziția alimentelor este decisivă.
- Deci pastele, orezul și cartofii sunt tabu seara, conțin mulți carbohidrați. Dacă mâncați versiunea integrală a acestor alimente carbohidrați complecși și cu un conținut ridicat de fibre, pancreasul trebuie să elibereze doar puțină insulină. Glucidele complexe sunt digerate mai mult timp și nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
- Greu de implementat în viața de zi cu zi
- Evitați laptele și iaurtul în muesli dimineața și fără lapte cu cafea sunt o chestiune de tip
Concluzie asupra somnului subțire
Slim în somn are o abordare bună. Nu sunt eliminate macrocomenzile din dietă. De asemenea, îl văd ca pe un lucru pozitiv să mănânc seara care nu mai este atât de dificil, deoarece are un efect puternic asupra bunăstării mele. A nu mânca carbohidrați seara nu este compatibil cu viața de zi cu zi. Pauzele lungi de 5 ore între mese necesită multă disciplină.
Dacă sunteți interesat de acest concept de dietă, obțineți acest lucru Rezervați cu toate informațiile și detaliile despre dieta subțire în timp ce dormiți.