Lean prin motivația corectă - Patric Heizmann Magazin

În viața de zi cu zi vorbim și auzim toată ziua în fiecare colț că ar trebui să ne motivăm pentru a realiza anumite fapte. Dar ce este motivația? De unde vine de fapt?

Ceea ce este de fapt motivația ?

Psihologii înțeleg termenul ca fiind un model de comportament uman care este deosebit de determinat și vizat. Deci, o mulțime de atenție și energie este concentrată pentru o anumită activitate sau un interes special. Scopul este de a atinge un scop dorit sau un succes dorit și de a schimba poziția de plecare.

Originea și cunoașterea

Un sistem cu trei piloni a fost inițial creat în cercetare. Se face o distincție fundamentală între nevoile de bază (de exemplu, foamea, somnul), nevoile sociale (de exemplu, statutul social, recunoașterea în cadrul unei societăți) și factorii personali pentru a obține o personalitate dorită. Aceste influențe ne îndeamnă să acționăm pentru a permite să apară o altă stare dorită într-o anumită zonă. Mai mult, se face de obicei o diferențiere dacă vrem să obținem o anumită stare (vremea este frumoasă, facem totul pentru a ajunge la apă) sau dacă este vorba mai mult despre părăsirea unei anumite stări (relația cu șeful este proastă, deci există dorința de a schimba locul de muncă).

În plus, se poate face o distincție generală între nevoile fizice și nevoile mentale. Dacă acestea se află într-un echilibru bine stabilit, se presupune că o persoană poate obține performanțe maxime. Acest lucru poate fi urmărit înapoi la orice situație de viață. Indiferent dacă se află într-o relație interpersonală, la locul de muncă sau în timpul activităților de agrement, doar o ființă complet echilibrată poate furniza continuu performanța cerută.

Motivația intrinsecă și extrinsecă

Știința distinge între două forme de motivație. Motivația intrinsecă este tipul de motivație care vine din interiorul corpului uman și funcționează fără nicio influență externă. Deci, ca să spunem simplu, este vorba despre lucrurile pe care ne face plăcere să le facem și care nu necesită niciun efort intern din partea noastră. Activitățile creative sunt un bun exemplu în acest sens. Un artist își completează de obicei opera printr-o inspirație interioară care îi vine cu ușurință și el își dă seama în ea. Motivația extrinsecă este înțeleasă a fi tipul de motivație care apare prin influențe externe. În acest caz este vorba despre tot ceea ce modelează ființa noastră din exterior. Poate fi o simplă comparație cu vecinul, dar mai ales influențele materiale sau monetare ale societății.

Odată motivat, de multe ori simți că poți smulge copacii. Din păcate, motivația care apare adesea are un gust amar. Zboară cât de repede vine și este destul de greu de apucat.

Motivația adecvată pentru a pierde în greutate

Și aici este vorba despre unitatea potrivită și capacitatea de a nu fi dezamăgiți de propria motivație. Tocmai în aceste momente, energia corectă și pozitivă valorează aur. Vă permite să perseverați în cele mai dificile momente. Aceste momente grele sunt în cele din urmă o componentă extrem de importantă pentru motivația, calea și obiectivul tău. A fi învins mintea într-un astfel de loc, chiar dacă este doar cu un pas minim, este unic pentru tine. La mulți oameni care slăbesc, această energie nu vine adesea din interior. Decizi să îți reduci masa corporală, deoarece Instagram și Facebook dau un exemplu. Adevăratul motiv nu este însă propriul comutator din cap care a sărit. Se uită adesea că pierderea în greutate ar trebui să aibă loc singură. Dacă motivația nu vine din interior, riscul de a-l pierde într-o clipă este extrem de mare. Dacă nu te duci pe drumul tău pentru că TU îl dorești, ci pentru că altcineva ar putea să-l dorească sau să dea un exemplu, este posibil să nu ajungi nici măcar la destinația ta finală.

Organizez în mod regulat un curs gratuit de 12 zile, în care puteți lucra la obiceiurile dvs. cu un grup motivat timp de 12 zile. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă înregistra gratuit.

Marea greșeală: motivația plină de spirit

Să luăm acum în considerare un exemplu foarte banal, care, din păcate, se aplică încă nenumăraților oameni: Crăciunul a fost destul de ciocolată, vinul a avut gust bun și pentru sport . ei bine, este mult prea frig pentru asta în decembrie. Acolo avem salata ... Căpătrul de salvare din jurul burții cu siguranță nu s-a micșorat în acest timp. Scenariu tipic pe 2 ianuarie: „Acum urmez o dietă cu salată, nu voi mai mânca carbohidrați până nu-mi pierd 7 kilograme”. Problema cu asta? Da, în primele câteva zile ești sigur că vei fi plin de energie, dar ce se întâmplă după aceea? Obosiți, vă gândiți la mâncare toată ziua, vă simțiți dezechilibrați și motivația inițială a dispărut. Este asta înainte? Foarte usor. Rezistența și-a atins limitele, intervenția în rutină este prea grea și obiectivul se simte inaccesibil. Poate că acum înțelegeți unul dintre numeroasele mele motive pentru care nu cred în „dietele clasice”. Îți afectează corpul, atitudinea mentală și, retrospectiv, îți fură motivația

5 sfaturi și trucuri pentru o motivație durabilă

Obiective realiste și realizabile: Asta nu înseamnă că nu vă pot provoca, dar nu ar trebui să vă facă să aruncați arma în bob după o zi.
Repetare regulată: Incorporează în mod regulat rutine zilnice modificate și pas cu pas în viața ta. Deci nu ar trebui să întoarceți totul peste noapte peste noapte. Gândiți-vă cum puteți muta creatura obișnuinței într-o nouă direcție pas cu pas. Mai multe despre acest lucru în seminarul meu online gratuit.
Strategia capului: Elaborați o strategie mentală personală pe care o folosiți de fiecare dată când vă aflați într-o dilemă.
Gândește-te la obiectiv: Schimbarea pe termen lung necesită uneori pași inconfortabili. În acest moment nu credeți că vă deranjează, dar acordați atenție obiectivului pe termen lung din spatele acestuia.
Tăiați gândurile negative: De fiecare dată când un gând demotivant te învinge, lovește-l cu unul pozitiv.

Antrenorul tău Patric

»Dacă doriți să aflați mai multe despre o dietă sănătoasă și de slăbire, înregistrați-vă aici pentru atelierul meu online gratuit. «