Lee Labrada - Biografie, plan de antrenament, suplimente și dieta campionului de culturism
Culturistul Lee Labrada s-a născut în Cuba în 1960 și a început să joace fotbal și antrenamente cu greutăți la doar 16 ani. Când și-a observat marele talent în culturism, și-a intensificat pregătirea și a reușit să câștige primul său titlu în culturism până când era la liceu.
Profilul și cariera lui Lee Labrada
La doar 25 de ani, Labrada a câștigat titlul IFBB Mr. Universe și în 1986, un an mai târziu, a câștigat titlul Noaptea Campionilor. În 1987 au urmat al treilea și al doilea loc, iar în 1988 Labrada a câștigat Marele Premiu în Anglia, Grecia și Spania. În 1989 a reușit să câștige trei titluri IFBB și în următorii 7 ani a obținut locuri de muncă foarte bune.
Labrada a fost introdus în sala de renume a culturismului IFBB Pro și a câștigat 22 de titluri majore de culturism.
Succesuri și plasamente în competiții de culturism
- 1985 IFBB Domnul Universum locul 1
- 1986 IFBB Noaptea Campionilor locul 1
- 1987 Cupa Mondială IFBB Pro locul 2
- 1987 IFBB Domnul Olympia locul 3
- 1987 Grand Prixul Germaniei IFBB Pro locul 3
- 1987 Marele Premiu al Franței IFBB Pro locul 3
- 1988 IFBB Domnul Olympia locul 4
- 1988 Marele Premiu al Germaniei IFBB Pro locul 3
- 1988 IFBB Marele Premiu al Greciei locul 1
- 1988 IFBB Marele Premiu al Marii Britanii locul 1
- 1988 IFBB Marele Premiu al Spaniei locul 1
- 1988 Grand Prixul Italiei IFBB Pro locul 2
- 1988 Marele Premiu al Franței IFBB Pro locul 2
- 1988 IFBB Marele Premiu al Spaniei locul 1
- 1989 IFBB Domnul Olympia locul 2
- 1989 Grand Prixul Olandei IFBB Pro locul 1
- 1989 IFBB Marele Premiu al Finlandei locul 1
- 1990 IFBB Domnul Olympia locul 2
- 1991 IFBB Domnul Olympia locul 4
- 1992 IFBB Domnul Olympia locul 3
- 1992 IFBB Pro World Cup locul 1
- 1993 IFBB Ironman Pro Invitațional locul II
- 1993 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic locul 2
- 1993 IFBB Domnul Olympia locul 4
- 1995 IFBB Arnold Classic locul 5
Planul de antrenament cu video de antrenament
Culturistul urmează un program de antrenament foarte dur și susține un antrenament scurt și intens.
Uneori face doar unul sau două seturi cu maximum 6 până la 8 exerciții per grup muscular și antrenează 4 până la 5 zile pe săptămână.
Antrenează diferite grupuri musculare timp de două zile, își ia o zi liberă sau antrenament ușor de cardio, se antrenează din nou timp de 2 zile și apoi ia o zi liberă.
Suplimente și nutriție de Lee Labrada
Labrada urmează o dietă specială și acordă atenție multor carbohidrați și proteine. Un nivel stabil de insulină este deosebit de important pentru el. Înainte de o competiție, el mânca de obicei 2.500 de calorii.
Suplimente Lee Labrada ia:
Lee Labrada numără printre preferatele sale o pudră de glutamină, o pudră BCAA, un produs pre-antrenament și, desigur, un supliment proteic.
Există, de asemenea, un produs bun din carbohidrați.
Alte surse și linkuri:
(A 8-a voturi, medie: 4.21 din 5)