Cele mai bune 10 ierburi și condimente pentru diabetul zaharat - DGW

Diabetul zaharat

Diabetul zaharat (DM), denumit în mod obișnuit diabet, se referă la un grup de tulburări metabolice care afectează modul în care organismul folosește zahărul din sânge (glucoza).

Conform statisticilor din 2014 ale Federației Internaționale a Diabetului, se estimează că 387 de milioane de oameni din întreaga lume au diabet zaharat. Aproximativ 90% dintre aceștia au diabet de tip 2. Există trei tipuri principale de diabet zaharat: tipul 1, tipul 2 și diabetul gestațional.

În diabetul de tip 1, pancreasul nu produce suficientă insulină. Cauza exactă este necunoscută, dar riscul crește cu anumiți factori, cum ar fi istoricul familial, genetica, expunerea la anumiți viruși, cum ar fi virusul Epstein-Barr și deficitul de vitamina D.
Diabetul de tip 2 începe atunci când celulele nu răspund corect la insulină. Factorii care vă prezintă un risc mai mare includ obezitatea, excesul de grăsime abdominală, stilul de viață inactiv, istoricul familial, vârsta, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, trigliceridele ridicate și antecedentele ovarelor polichistice.
Diabetul gestațional afectează femeile în timpul sarcinii.

Unele dintre simptomele nivelului ridicat de zahăr din sânge includ urinarea frecventă, creșterea setei sau a foamei, pierderea inexplicabilă în greutate, oboseala, vindecarea lentă și infecțiile frecvente. Dacă nu este tratată, poate provoca multe complicații.

Menținerea nivelului normal de zahăr din sânge este necesară pentru sănătatea generală. O puteți realiza cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, fără tutun și o greutate sănătoasă.

De asemenea, puteți încerca câteva ierburi și condimente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor și pentru a vă controla glicemia.

Iată cele mai bune 10 ierburi și condimente pentru diabet

1. Scortisoara

Scorțișoara conține componente bioactive care pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Un studiu din 2013 publicat în Annals of Family Medicine and Diabetes Care arată că scorțișoara este benefică pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Pe baza acestui studiu, scorțișoara poate avea un efect benefic asupra glicemiei în plasmă, a colesterolului LDL, a colesterolului HDL și a trigliceridelor la pacienții cu diabet de tip 2.

Puteți lua zilnic 1 până la 2 grame de scorțișoară sub formă de ceai. De asemenea, îl puteți folosi pentru fulgi de ovăz, piureuri sau pentru gătit și coacere.
O altă opțiune este să luați suplimente nutritive. Cu toate acestea, trebuie să consultați întotdeauna un profesionist pentru a găsi doza potrivită pentru boala dumneavoastră.

Notă: Dacă luați un medicament pentru diluarea sângelui, evitați să luați scorțișoară. Vă rugăm să folosiți doar scorțișoara Ceylon cu puțină cumarină.

2. Schinduf

Schinduful este o planta pe care diabeticii ar trebui sa o includa in dieta lor. Datorită activității sale hipoglicemiante, poate îmbunătăți toleranța la glucoză și reduce nivelul zahărului din sânge.

În plus, conținutul de fibre încetinește absorbția carbohidraților și a zahărului.

Într-un studiu din 2009 publicat în Jurnalul Internațional pentru Cercetarea Vitaminelor și Nutriției, cercetătorii au concluzionat că semințele de schinduf au avut un impact pozitiv asupra glicemiei și a profilurilor lipidice la diabeticii de tip 2.

Înmuiați 1 până la 2 linguri de semințe de schinduf în apă peste noapte. A doua zi dimineață, beți apa și mâncați semințele pe stomacul gol. Folosiți zilnic acest remediu.
De asemenea, puteți mânca produse de patiserie făcute din făină de schinduf.
O altă opțiune este să luați un supliment.

3. ghimbir

Proprietățile antidiabetice, hipolipidemice și antioxidante ale ghimbirului au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.

Ghimbirul poate îmbunătăți, de asemenea, sensibilitatea la insulină, reduce oxidarea și îmbunătățește nivelul colesterolului. Te ajută chiar să slăbești.

Un studiu din 2014 publicat în revista Complementary Therapies in Medicine a constatat că consumul a trei capsule de pudră de ghimbir zilnic timp de 8 săptămâni a fost benefic pentru pacienții cu diabet de tip 2.

Beți zilnic 2 până la 3 căni de ceai de ghimbir.
De asemenea, ar trebui să adăugați ghimbir proaspăt sau uscat în bucătărie.
O altă opțiune este să luați suplimente de ghimbir.

4. Curcuma

Curcuma este un condiment bun pentru a ajuta la controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge. Are efecte antiinflamatoare, antioxidante, cardio-protectoare și de reducere a greutății care îi ajută pe diabetici să controleze nivelul zahărului din sânge și să reducă complicațiile cauzate de boală.

Un studiu din 2013 publicat în revista Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi a evidențiat rolul important al curcuminei, o componentă cheie în curcuma, în prevenirea și tratamentul diabetului zaharat și al bolilor conexe.

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Diabetes & Metabolic Disorders arată clar rolul benefic al turmericului în controlul complicațiilor renale cauzate de diabet.

Curcuma poate fi băută în fiecare dimineață pe stomacul gol. Pur și simplu dizolvați 1-2 lingurițe în apă caldă, amestecați bine și apoi beți.
Alternativ, puteți lua curcuma ca supliment alimentar.

5. Usturoiul

Datorită proprietăților sale anti-diabetice și hipolipidemice, usturoiul ajută și la menținerea sănătății nivelului zahărului din sânge la diabetici. Conține compuși de sulf care protejează împotriva deteriorării oxidative și chiar a colesterolului ridicat.

Potrivit unui studiu publicat în 2011 în Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, suplimentarea usturoiului cu un medicament antidiabetic standard asigură un control mai bun al zahărului din sânge la diabetici de tip 2.

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Diabetes & Metabolic Disorders arată că usturoiul poate ajuta la tratarea diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare conexe.

Mănâncă zilnic 2 sau 3 căței de usturoi pe stomacul gol.
Ar trebui să folosiți și usturoiul la gătit.

6. Frunze de curry

Frunzele aromate de curry sunt utile și în tratarea nivelului ridicat de zahăr din sânge. Unele minerale din această plantă ajută la menținerea nivelurilor normale de glucoză din sânge. De asemenea, afectează metabolismul glucidic. De asemenea, reduce riscul de stres oxidativ.

Un studiu din 2013 publicat în International Journal of Food and Nutritional Sciences subliniază proprietățile hipoglicemiante ale pulberii de frunze de curry în controlul nivelului de zahăr din sânge la diabetici.

Un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology în 2007 arată că extractul de frunze de curry poate ajuta la reducerea severității diabetului.

Mestecați câteva frunze delicate de curry în fiecare dimineață pe stomacul gol.
De asemenea, puteți adăuga pudră de frunze de curry la supe sau salate.

7. Aloe Vera

Gelul de Aloe vera ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge în repaus alimentar. Conține fitosteroli cu proprietăți antihiperglicemiante. În plus, conținutul ridicat de fibre ajută organismul să utilizeze glucoza eficient și să elimine excesul de zahăr din sânge.

Un studiu realizat în 2012 de către Departamentul de Farmacologie și Toxicologie de la Universitatea Beni Sueif din Egipt arată efectele antidiabetice promițătoare ale extractului de aloe vera pentru tratarea diabetului de tip 2.

Un studiu din 2015 publicat în Journal of Diabetes & Metabolic Disorders a constatat că utilizarea extractului de aloe vera la pacienții cu diabet în stadiu incipient poate inversa nivelurile de zahăr din sânge afectate în termen de patru săptămâni.

Consumați un pahar de suc de aloe vera cu până la 2 linguri de gel de aloe de două ori pe zi pentru a ajuta la reglarea fluxului de insulină și la scăderea naturală a nivelului de zahăr din sânge.
De asemenea, puteți aplica gel pur de aloe vera local pe ulcere și alte infecții ale pielii pentru a reduce inflamația și iritarea.
O altă opțiune este să luați un supliment de aloe vera.

8. Garoafe

Această plantă conține atât proprietăți antioxidante, cât și antiinflamatoare, care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ajută la evitarea unora dintre complicațiile asociate diabetului, cum ar fi leziuni renale, boli de inimă, boli oculare și probleme vasculare.

Un studiu din 2006 publicat în Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology sugerează că consumul zilnic de 1 până la 3 grame de cuișoare este benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pentru controlul nivelului de zahăr din sânge și colesterol.

Doar adăugați puțin din plantă în mâncare sau mestecați câțiva cuișoare în fiecare zi.

9. Ginseng coreean

Vindecarea holistică a ginsengului coreean este bună pentru controlul nivelului de zahăr din sânge după masă. Crește sensibilitatea la insulină și reduce complicațiile. Ajută chiar la descompunerea carbohidraților, o problemă obișnuită în rândul persoanelor cu diabet de tip 2. Un studiu din 2012 publicat în Journal of Ginseng Research sugerează că ginsengul are o mare promisiune ca agent terapeutic pentru prevenirea și tratamentul diabetului zaharat.

Beți zilnic 1 până la 2 căni de ceai de ginseng coreean.
Alternativ, puteți utiliza 1 până la 3 capsule de 500 mg ginseng coreean pe zi timp de câteva luni.

Notă: Persoanele care au probleme hormonale nu ar trebui să folosească această plantă.

10. Oregano

Oregano este o altă plantă care poate ajuta la prevenirea și tratarea nivelului ridicat de zahăr din sânge. Un studiu din 2014 publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară a constatat că ierburile precum oregano și rozmarin inhibă enzima - dipeptidil peptidaza IV - care promovează secreția de insulină. Polifenolii și flavonoizii din oregano contribuie, de asemenea, la combaterea inflamației.

Adăugați câteva picături de ulei de oregano într-un pahar cu apă sau sucul preferat și beți-l o dată pe zi.
Alternativ, se recomandă să beți zilnic o ceașcă de ceai de oregano.
De asemenea, puteți presăra oregano uscat pe supe, salate sau piureuri.