Leg press VS Squat!

Dacă observați un lucru în sala de gimnastică, sunt obiceiurile. În fiecare luni după ora 17:00, știți că este ora națională de presă pe bancă, în fiecare sală de sport, din întreaga lume. De ce este mișto? Pur și simplu pentru că vă permite să faceți antrenamente importante, cum ar fi antrenamentele la picioare, în timp ce ceilalți sunt ocupați cu monopolizarea anumitor mașini. Și chiar dacă trebuie să așteptați un pic, coada este întotdeauna mai scurtă pentru suportul ghemuit decât pentru presa pentru picioare.

În afară de practicienii de duminică, toată lumea știe asta genuflexiunile sunt mai bune decât apăsarea picioarelor, nu ? Sunt mai greu de realizat, necesită mai multă coordonare și sunt pentru băieții duri. Dar, există o problemă uriașă cu această logică, este că unii practicanți, ale căror coapse sunt grase, practică apăsarea coapsei.

Se pare că există unele dovezi care arată că genuflexiunea ajută la construirea unei rezistențe mai mari, în timp ce apăsarea coapsei ar fi mai potrivită pentru a produce un cvadriceps mărit. În unele studii, pentru același număr de repetări, presa pentru picioare ar duce, de asemenea, la o producție mai mare de hormoni de creștere.

Gata cu hipertrofia? Mai mulți hormoni de creștere? Mai mult, poți fi așezat confortabil pentru a-ți exersa exercițiul? Ce mai mult ?

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Avantajele Squat !

Înainte de a renunța la genuflexiune pentru o plimbare relaxantă pe picior, apăsați, ia în considerare următoarele puncte:

1- Un studiu alEscamilla și colab, 2001, arată că ghemuitul, într-o poziție îngustă sau largă, activează rectus femoris, vastus medius, medius, hamstrings și gemeni mai mult decât apăsarea coapsei efectuată într-o poziție îngustă sau largă, fie cu o plasare a picioarelor în sus sau în jos pe platforma. În mod clar, asta înseamnă asta ghemuitul lucrează mai bine cvadricepsul, hamstrings și gambele decât apăsarea coapsei.