Legătura dintre depresie și dietă către integrarea nutriției în tratamentele psihomedia

Există o legătură între calitatea dietei și sănătatea mintală, confirmă o recenzie a literaturii științifice publicată în revista Molecular Psychiatry .

legătura

Și această relație depășește efectul dietei asupra greutății corporale sau a altor aspecte ale sănătății, care la rândul lor pot afecta starea de spirit.

Camille Lassale de la University College London și colegii din Marea Britanie, Spania și Franța (1) au analizat datele din 41 de studii, inclusiv 20 de studii longitudinale.

Dintre cele 41 de studii, patru au analizat în mod specific legătura dintre dieta mediteraneană și depresie la 36.556 de persoane. Participanții care au urmat dieta mediteraneană au avut un risc redus cu 33% de depresie comparativ cu cei a căror dietă a fost cel mai puțin similară cu dieta.

O dietă pro-inflamatorie bogată în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate a fost, de asemenea, asociată cu un risc crescut de depresie în cinci studii longitudinale care au implicat 32.908 de persoane în Franța, Australia, Spania, Statele Unite și Regatul Unit.

Favorizarea alimentelor antiinflamatoare bogate în fibre vegetale, vitamine, minerale și polifenoli, precum fructe, legume, leguminoase, pește, ulei de măsline și nuci, a redus riscul de depresie.