Legăturile dintre diabet și somn Federația Franceză a Diabeticilor

dintre

Somnul este vital pentru organism. Este necesar atât pentru recuperarea fizică, intelectuală, cât și psihologică. Printre alte funcții, somnul contribuie:

  • la mecanismele de memorare și cogniție
  • eliminarea toxinelor
  • la reconstituirea stocurilor de energie ale celulelor musculare și nervoase
  • și mai ales la reglarea funcțiilor metabolice (zahăr din sânge, pofta de mâncare) ceea ce explică legătura sa cu diabetul.

Se stabilește că persoanele care dorm prost sau puțin sunt mai expuse riscuri cardiovasculare și metabolice.

Ritmurile circadiene

Fiecare persoană are ritmuri biologice care reglează activitatea corpului nostru. Printre aceste ritmuri, ritmurile circadiene caracterizați ritmul nostru de viață de 24 de ore cu faze alternative de somn noaptea și trezire în timpul zilei. Acest ceas intern face parte din patrimoniul nostru biologic și poate varia ușor de la o persoană la alta. Cu toate acestea, este sincronizat de principalele intervale de timp ale luminii de zi și ale activității sociale. În ciuda acestui fapt, unii tind să se ridice mai târziu sau mai devreme. Dar un lucru este sigur, aceste ritmuri sunt esențiale pentru echilibrul adecvat al corpului și tulburările repetate ale acestora (tulburări de somn, muncă pe timp de noapte, muncă pe timp de zi fără lumină, ore schimbate.) Au un impact asupra sănătății.

Principalele tulburări ale somnului

Dormi bine, în mod regulat 8 ore pe noapte în medie, este necesar pentru corp și permite o bună recuperare. În timp ce unii au nevoie de 9 ore și alții de doar 6 ore pentru a se simți bine (traverse mari și mici), un timp de somn peste 10 ore sau sub 5 ore este un semnal de avertizare și poate ascunde un probleme cu somnul.

Principalele tulburări de somn sunt:

  • insomnie (somn prea scurt): dificultăți de adormire, somn de proastă calitate, treziri multiple în timpul nopții sau foarte devreme dimineața
  • hipersomnie (somn prea lung): somn regulat sau recuperat (la sfârșit de săptămână, în vacanță.), somnolență în timpul zilei (tendință excesivă de a adormi în situații de zi cu zi)
  • sindromul picioarelor neliniștite: sentimente de disconfort la nivelul picioarelor care te obligă să te ridici
  • sindrom de apnee obstructivă în somn: opriri repetate de respirație în timpul somnului