Legimi online

Stefan Maiwald

Adaugă în coș

Editor: Goldmann
Categorie: Sfaturi
Limba: germana
Anul publicării: 2012

Viața este prea scurtă pentru a aștepta miracole

A deveni o persoană mai bună și mai fericită - este posibil? În 100 de zile? Stefan Maiwald vreau să o dovedesc. Curajos și neînfricat, el se aruncă în experiment. Căutând cea mai mare auto-îmbunătățire posibilă, pe măsură ce cheia fericirii pleacă Stefan Maiwald Nicio piatră neîntoarsă: de la cursuri de yoga la mănăstire tăcută, de la râs terapie la sfatul Feng Shui, de la dieta vegetariană consistentă la post, de la cursuri de karate la cel mai dur antrenament de forță din lume, de la jurnale de fericire la sfaturi despre horoscop.

Puteți citi cartea electronică în aplicațiile Legimi sau în orice aplicație care acceptă următorul format:

Similar

Lecția unu: cu cât obiectivul este mai precis, cu atât mai bine. Stefan Maiwald se aruncă cu curaj în aventura auto-optimizării. În 100 de zile vrea să devină o persoană mai deschisă, relaxată și relaxată, mai bună, mai fericită și mai mulțumită. Și pentru a nu rămâne cu intenții bune, el testează tot ceea ce promite chiar și cea mai mică schimbare. Chiar dă totul ... și a descoperit lucruri uimitoare.

autor

Stefan Maiwald, născut în Braunschweig în 1971, locuiește cu familia sa italiană pe insula Grado, între Veneția și Trieste. Scrie rapoarte și coloane etc. pentru »SZ-Magazin«, »Merian«, »GEO Saison«, »Feinschmecker«, »GQ«, »Adventure and Travel«, »P.M.«, »Girlfriend« și »Golf Journal«. A devenit cunoscut cu bestseller-ul său „Laura, Leo, Luca și eu - Cum să supraviețuim într-o familie italiană”.

Mai multe de la Stefan Maiwald:

Căutarea mea pentru cele mai bune paste din lume

(disponibil și ca carte electronică)

Cuprins

"Deoarece este foarte bun pentru sănătatea mea, am decis să fiu fericit."

Prefaţă

Nu mă consider o persoană deosebit de bună. Nu-mi place să fiu depășit pe autostradă și blestem prea mult. Când ar trebui să le citesc basmele fiicelor mele seara, prefer să-mi exersez leagănul de golf în fața oglinzii dormitorului până când micuții adorm din plictiseală. Sunt imoderat pentru că nu pot lăsa în picioare o bară de ciocolată sau o sticlă de vin. Folosesc mai puțin internetul pentru informații decât pentru a privi prostii, de exemplu videoclipuri cu trupe obscure din anii 1980 de acasă (iar casa mea este Braunschweig, nu Londra). Nu-mi pasă de pacea mondială. Nici măcar nu am votat la ultimele alegeri și mă disprețuiesc pentru asta, cel puțin puțin. Și, după cum ați observat cel mai probabil până acum, sunt și eu destul de slab. Pe scurt, nu sunt sigură că am vrut să fiu cel mai bun prieten al meu. La urma urmei, mă distrez și mă bucur mereu să fiu invitată la întruniri sociale. Pentru că am o conversație fermecătoare și pot imita atât de bine chestia imitativă distinctivă a gazdei când furnizează băuturi.

În general, sunt mai des cu o dispoziție proastă decât cu o dispoziție bună, sunt sănătos și fericit căsătorit și am două fiice adorabile și îmi petrec jumătate din viață pe o insulă italiană cu șapte kilometri de plaje cu nisip. Am crescut destul de drept și încă am primul meu păr. Dar sunt destul de dezamăgit. Și când mă plimb prin oraș în Braunschweig sau München, văd acolo mai mulți oameni rău decât cei cu bună dispoziție. Așa că majoritatea par a fi ca mine. De ce este așa? Și: Nu poți doar să schimbi asta și să abordezi această viață cu bucurie și exaltare?

Lucrul despre îngerul din titlul acestei cărți, bine, scopul poate fi puțin peste vârf. Dar trebuie să-ți alegi bine modelele. Îngerii sunt deschiși, relaxați și, dacă cineva crede în iconografia creștină, ființe vesele care nu trebuie să se îngrijoreze prea mult și plutesc relaxate deasupra lucrurilor. Poți învăța această seninătate? Poți deveni un tip mișto, relaxat? Ca obiectiv minim al acestei călătorii de aventură, care este limitată între două coperte de cărți, pot deveni eu cineva pe care îl găsesc destul de bine? Cineva care va răspândi puțină dragoste în lume în loc să se lupte pentru un loc de parcare?

O voi încerca și orice ajutor este binevenit. Chiar și calea ezoterică ar trebui să fie în regulă cu mine, atâta timp cât are un efect. De asemenea, s-a dovedit că un placebo are un efect măsurabil. Da, sunt hotărât să mă implic în toate. Chiar și pe horoscop, chiar dacă conduc de ani buni o campanie privată împotriva constelației Deuters.

Lumea mea se învârte în jurul meu. Sunt îndrăgostită de copiii mei, în timp ce nu-mi pasă de descendenții prietenilor mei. Și asta este o trăsătură incredibil de egocentrică. Și, desigur, există și ceva extrem de narcisist în spatele dorinței de a deveni o persoană mai bună. Dar aș prefera să fiu un umorist bun decât un prost umorist. Poate că asta îi va enerva pe semenii mei puțin mai puțin. Este vorba doar de a te uita în oglindă cu crucea încrucișată și de a saluta persoana din ea cu un zâmbet în fiecare dimineață. Sau cel puțin cu o clipire de înțelegere. Nu vreau să devin Maica Tereza. Deși se spune că a fost o persoană destul de neplăcută; dacă îi crezi pe biografi, ea era mai preocupată de faimă decât orice altceva. Dar bine: a făcut, fără îndoială, o diferență în această lume.

La începutul anului 2012 venise momentul: mi-am dat 100 de zile pentru a deveni o persoană mai bună. Am încercat toate strategiile posibile; Am încercat câteva lucruri în același timp pentru a nu pierde din timp. Când mi-am ales activitățile îndrumate de înger, a fost important pentru mine ca toți ceilalți să le poată încerca și ele. Mâine sau chiar acum. Mi s-a părut prea ușor și prea dificil în același timp să fac o tăietură radicală, să-mi vând lucrurile și, de exemplu, să forez pentru a bea apă în Africa - cu asta aș fi putut deveni un model și, cu siguranță, să scriu și o carte. Dar nu vreau să mă convertesc sau să vorbesc conștiinței mele aici, vreau doar să testez diferite căi spre fericire. În așa fel încât oricui îi place să poată încerca singur. Imediat sau mai târziu. Și nu trebuie să mergi în Africa pentru asta.

Călătoria aventuroasă în sinele meu m-a atras: Ce aș descoperi? Ar fi posibil să devii puțin mai confortabil? Trimiterea la Departamentul de Resurse Umane al lui Dumnezeu a fost o întreprindere îndrăzneață. Desigur, nu va fi suficient să vezi un înger. Dar este suficient pentru o persoană mai bună?

Cel puțin am vrut să încerc.

Farfuria este foarte, foarte goală

Cât de bună poate fi o zi care începe cu o ceașcă de ceai verde? Astăzi aș afla pentru că azi a fost prima mea zi de post. Pentru un dinte dulce ca mine, îmi propusesem o sarcină herculeană, pentru că nu voiam doar să renunț la cofeină sau grăsime animală, ci la hrană complet solidă și asta de peste zece zile. În primele două zile, supa și fructele erau încă permise, pentru că trebuie să-ți cobori încet corpul, altfel trece la „modul prizonier de război”, așa cum mi-a spus un iepuraș de post cu experiență - apoi arde doar pe arzătorul din spate și asta ar fi da nu punctul. Băieții duri sugerează, de asemenea, utilizarea laxativelor precum sarea Glauber, oamenii conștienți de sănătate se bazează pe stimulente digestive naturale, cum ar fi sucul de prune. M-am întins după acesta din urmă și nu m-aș fi gândit cât de dezgustător poate gusta un suc de fructe. Chiar și consistența asemănătoare tapetului nu este nici insuportabilă din punct de vedere vizual, nici oral. Poate că adevărata valoare a băuturii cumplite a fost aceea de a provoca greață mare.

Desigur, postul nu a fost despre pierderea în greutate, ci mai degrabă despre curățarea interioară, experiența spirituală, elementul meditativ de reducere.

Bine, bineînțeles că am vrut să slăbesc, oricum. Da, noi bărbații ne gândim și la silueta noastră. Da, au fost mai mult bărbații care au introdus mania de slăbire; a început cu regentul Dionisie din Siracuza, care avea ace lungi înfipte în stomac pentru a face grăsimea să dispară în eter. Doar de aproximativ o sută de ani măsura feminină ideală a fost în prim plan ca și cum ar fi fost întotdeauna așa. Dieteticianul britanic Cecil Webb-Johnson glumea în 1923: „Un bărbat gras este o glumă. O femeie grasă este o glumă dublă - pentru propria ei batjocură și în detrimentul soțului ei ".

Cu toate acestea, în secolele precedente, oamenii s-au înfometat până la o figură de războinic. Nu numai că au conceput remedii dubioase, ci și-au încercat imediat singuri. Medicul grec Hipocrate, de exemplu, a prescris remedii pentru vărsături pacienților săi obezi. „Oamenii obezi ar trebui să vărsă la jumătatea zilei, după o lungă plimbare și înainte de prima masă a zilei”, a recomandat bărbatul pe care se depun jurământuri și astăzi. Emeticul ales a fost o băutură de isop aromat cu oțet și sare. Sir Thomas Elyot a scris în Castelul Helth, publicat în jurul anului 1540, că carnea este mai bună decât peștele, untul este mai bun decât brânza și că fructele sunt chiar periculoase din cauza „gazelor de febră putridă”.

Negustorul venețian Luigi Cornaro s-a schimbat la vârsta de 40 de ani - exact la vârsta mea - de la cunoscător la apostol al sănătății și în 1558 a publicat cartea „Despre viața moderată și arta de a ajunge la bătrânețe” în care cerea abstinență aproape totală. Transformatorul de fier și-a permis temporar doar un gălbenuș de ou pentru prânz. Se spune că avea 100 de ani. Poetul englez Lord Byron și-a dorit și el să fie subțire și subțire, dar avea tendința de a fi supraponderal. Dar cu diete de foame și testamentul lui Karl Lagerfeld, el a slăbit de la 88 la 57 de kilograme între 1806 și 1811. Asta nu i-a făcut bine: a murit la vârsta de 36 de ani, în plus slăbit de diverse sângerări. Alți scriitori au căutat și silueta slăbită. Franz Kafka, Upton Sinclair și Henry James au urmat învățăturile fanaticului american al sănătății Horace Fletcher, care, printre altele, a predicat mestecând fiecare mușcătură exact de 32 de ori. James a înveselit inițial „divinul Fletcher”, dar la un moment dat a primit prea mult pentru el și a dezvoltat un „dezgust dezgustat” pentru mâncare.

Am început primul post cu o greutate de 93,5 kilograme, care este puțin prea mult pentru 1,86 metri - dar spatele meu lat și oasele mele extrem de grele sunt, desigur, un factor. Da, vă spun, acele oase grele sunt o pedeapsă.

Ca prim pas, a trebuit să-mi păstrez soacra italiană cât mai departe posibil, pentru că ar fi înțepenit orice încercare de post în mugur cu fierberea ei constantă în jur. Pentru a fi în siguranță, am condus spre nord peste Alpi și am avut o săptămână intensă de birouri pentru a mă distrage cu munca. De asemenea, am reușit să trag ceva energie din admirația liniștită a colegilor mei, care m-au privit uimit când m-am strecurat prin camere cu ceaiul meu.

Plictiseala părea să iasă direct din papilele mele gustative; parcă aveam un șoarece de lână în gură. Singura motivație a fost în curând doar cântarul, care a arătat în mod fiabil cu o jumătate de kilogram mai puțin în fiecare zi. De altfel, ești capabil fizic; Am mers chiar de două ori la sală și nu am avut probleme la antrenamentele obișnuite. (Poate că antrenamentul meu obișnuit nu este suficient de greu?)

Dar în a cincea zi am descoperit două strategii care au transformat restul timpului într-o plimbare prin Hungertal. În primul rând, seara m-am delectat cu un ceai negru cu aromă de vanilie. Așteptam cu nerăbdare această recompensă de seară ca un copil mic și mă bucuram de ceaiul de parfum, deoarece nu mă mai bucurasem niciodată de o băutură caldă. Toată ziua am așteptat cu febră ceaiul ca și cum ar fi un file de vită cu un cartof copt.

Și altceva m-a inspirat: într-o seară, o revistă de gătit a căzut în mâinile mele și am devorat-o literalmente ca o revistă porno. De fapt, după aceea am fost mulțumit, de-a dreptul saturat. Am avut în minte toate lucrurile frumoase pe care le voi găti la sfârșitul acestei perioade de suferință! Rețete noi pe care aș încerca! Ce lume mă aștepta!

La sfârșitul celor zece zile, aveam 150 de lire sterline. Nu numai că a arătat bine în oglindă, dar mi-a dat și încrederea în sine. În sfârșit, perseverasem cu ceva. Când spargeți postul, care, ca și faza de aclimatizare, ar trebui să dureze și două zile, corpul se obișnuiește încet cu mâncarea solidă, mai întâi cu fructe și supe. În seara celei de-a doua zile, spargerea postului și odată cu acesta postul s-au încheiat. Și am sărbătorit asta în consecință - cu o înghițitură mare de vin roșu și o bară de ciocolată pentru copii.

Concluzie: Hei, am făcut-o. Poate că până la urmă sunt un câine mișto. Am slabit si eu. Și oricum eram mai relaxat. Nu mai ai puterea să te superi cu adevărat.

Gantere la cer!

Folosind lucrarea standard Rippetoe „Forța de pornire”, am pus la punct un program de antrenament care consta în foarte puține exerciții pe tot corpul care provoacă aproape fiecare mușchi: genuflexiuni, deadlift-uri, pull-up-uri, presă pe bancă, presă pe umeri, îndoite peste rânduri și smulgeri. Ghemuitul, mama tuturor exercițiilor, cu o halteră imensă nu doar provoacă mușchii picioarelor (care reprezintă singuri 50% din masa noastră musculară), ci și întregul mușchi de bază, umerii și brațele. Întregul corp luptă și blestemă împotriva gravitației.

Un lucru este clar: în fiecare studio de fitness, faci o mare impresie dacă te antrenezi conform lui Rippetoe. Deoarece sunteți permanent în picioare lângă așa-numitul rack electric, un suport cu bară pe care doar băieții dure îndrăznesc să-l folosească și puneți lama după greutate pe bară. De asemenea, geme și țipi mult, uneori pentru că globii oculari îți trag din priză cu efortul, dar uneori (în cazul meu) de teama morții de a fi îngropat sub 120 de kilograme de fier.

M-am antrenat în mod constant timp de opt săptămâni. Cel puțin așa îmi planificasem, dar după două săptămâni au existat primele tăieturi în planul de antrenament: smulgerea, în care o bară, decorată corespunzător cu greutăți, este aruncată pe umeri cu o extraordinară extensie a șoldului (parte a disciplinei clasice olimpice smulge și împinge), a fost șters pentru că odată ce aproape căzeam din nou și aproape din nou aproape că am rearanjat proprietarul studioului care se apropiase de mine într-un unghi din spate fără să fiu observat, dinții lui proaspăt albiți.

Ori de câte ori începeți o nouă sesiune de antrenament, puteți vedea progresul în primele două săptămâni. Pentru mine, însă, nu a existat niciun progres, nici în greutăți, nici în oglindă. M-am lipit de cinci trageri curate