Legume care te fac să slăbești Fork & Bikini
Legume de știut !
Legumele, un atu de slăbit
„Pentru a slăbi, niciun mister. Trebuie să mănânci legume. »Își amintește nutriționistul Laurence Benedetti. Sarace in calorii, bogate in fibre, permit stomacului sa fie plin si sa asigure un tranzit bun. În plus, acestea variază în funcție de anotimpuri. Organice, locale, legumele sunt toate bune, mai ales în ceea ce privește aromele și gustul !
Cu toate acestea, unele au beneficii dietetice mai intense de ardere a grăsimilor decât altele, prin lucrul digestiei.
Într-adevăr, anumite legume, cum ar fi morcovii, sfecla, porumbul și napii sunt prieteni falși, deoarece au indici glicemici destul de mari. Legume da, dar optează pentru slăbirea legumelor atunci când îți umpli coșul de cumpărături sau când mergi la piață.
Legume cu conținut scăzut de calorii
Broccoli/conopida
Foarte sărac în calorii (25 kcal la 100 g), broccoli este foarte bogat în fibre insolubile. Astfel, digestia sa implică o mare cheltuială de energie și te face să slăbești. La fel, conopida oferă fibre hrănitoare cu un conținut scăzut de calorii. Desigur, aceste legume nu sunt populare în rândul consumatorilor grei, deoarece au adesea reputația de a fi fade. Dacă nu sunteți un fan al „aburului” fără sare și grăsimi, optați pentru aceste legume ca acompaniament pentru piure sau gratinare, cu cremă ușoară de exemplu. Ce să te împace cu aceste legume și silueta ta !