Legume, fructe, carne ce nutriție pentru stomacul plat

Legume de mâncat

carne

Dovlecelul și vinetele sunt printre cele mai bune legume. De asemenea, se recomandă roșiile decojite și însămânțate. Serviți castraveții, a căror parte centrală a fost îndepărtată, cu semințe de coriandru sau chimion. Potrivit Virginie Roux, dietetician la Agenția pentru fructe și legume, cel mai bine este să le savurați la sfârșitul mesei.

Legume de evitat

Eliminați ridichile, varza, ardeiul, partea verde a prazului și mazărei din dieta dvs., deoarece aceste legume au fibre dure și iritante care îngreunează digestia.

Fructe de favorizat

Puteți alege liber între căpșuni, zmeură, pere, mere, nectarine, piersici sau caise. Este recomandat să le consumați cu pielea lor.

Fructe de mâncat cu măsură

În timp ce urmați această dietă, limitați consumul de pepene galben sau pepene verde (maximum 2 felii), deoarece aceste fructe sunt bogate în apă. Sorbitolul din cireșe și prune favorizează balonarea. Strugurii și smochinele ar trebui interzise din cauza numeroaselor lor semințe.

Carne si peste

Preferă peștele decât carnea. Cu toate acestea, peștii grași precum tonul, sardinele sau somonul trebuie evitate. Se recomandă, de asemenea, carnea albă, precum vitelul, curcanul sau puiul. Pentru carnea care este mai ușor de digerat și mai puțin compactă, tăiați-o în carpaccio sau tăiați-o.