Lemon Power 11 Avantajele apei (calde) de lămâie
Ce băutură nu numai că se prepară ușor și ieftin, dar susține și digestia, îți face pielea mai frumoasă, te ajută să slăbești și întărești sistemul imunitar? Această armă minune este apă (caldă) cu lămâie. În acest blog veți afla 11 motive pentru a integra această băutură minunată în viața de zi cu zi de astăzi.
Ce este apa de lamaie?
Apa cu lămâie este exact ceea ce spune numele: apă cu suc de lămâie. Asta e tot. Se poate bea atât rece, cât și cald. Există, desigur, opțiunea de a adăuga alte ingrediente care promovează sănătatea, cum ar fi ghimbir, felii de castraveți sau căpșuni. Pentru a obține beneficiile enumerate mai jos, este suficient de pur.
Cum pregătesc apă de lămâie?
Puneți sucul de la ½ la 1 lămâie într-o ceașcă. Umpleți acest lucru - în funcție de temperatura dorită - 1/3 până la 2/3 cu apă rece, iar restul cu apă fierbinte.
De ce este importantă apa
Deoarece apa cu lămâie este în mare parte apă, aceasta oferă, de asemenea, toate beneficiile apei „normale”, cum ar fi: B. Ajutați la constipație, detoxifiere și scădere în greutate (deoarece stimulează metabolismul și poate reduce foamea), precum și îmbunătățirea stării de spirit, a memoriei și a performanței la exerciții.
Sucul de lămâie oferă, de asemenea, substanțe nutritive valoroase, cum ar fi vitamina C, potasiu, folat, fosfor, calciu și magneziu.
Bun început de dimineață?!
Pentru mulți oameni, ziua începe cu cafea și de obicei nu se oprește la acea ceașcă. Adesea, un al doilea sau al treilea ar trebui să ajute la depășirea notoriei joase după-amiază. Băuturile răcoritoare și energizante sunt adesea distribuite pe tot parcursul zilei și bere sau vin seara. Toate aceste băuturi deshidratează corpul - exact opusul a ceea ce încercăm să realizăm.
De aceea este atât de important să se asigure în mod activ o hidratare adecvată sub formă de apă. Dacă apa pură are un gust prea „plictisitor” pentru dvs., sucul de lămâie vă ajută să-i condimentați gustul. Numai din acest motiv, apa cu lămâie este grozavă.
De departe nu este totul. Iată încă 11 motive pentru care apa cu lămâie este atât de bună pentru corpul tău.
11 beneficii ale apei (calde) cu lămâie
1. Ajută la echilibrarea echilibrului acido-bazic
Deoarece lămâia este un fruct acru, s-ar putea presupune că sucul de lămâie face corpul mai „acru”. Cu toate acestea, exact opusul este adevărat. Apa de lămâie are un efect alcalin în organism și, astfel, ajută la menținerea raportului corect acid-bază. Într-o stare echilibrată, corpul este pregătit să se apere împotriva bolilor, să doarmă bine, să își îndeplinească funcțiile în mod optim și să poată furniza energie mai mult decât suficientă.
Astăzi, însă, majoritatea oamenilor sunt „prea acizi”, ceea ce poate contribui la dezvoltarea multor boli. B. bacteriile sau virusii patogeni au un joc ușor într-un mediu supraacid.
Supraacidificarea organismului este influențată în special de dieta noastră și poate apărea. A. din consumul de alimente procesate, carne, produse lactate, zahăr și cereale rafinate, băuturi răcoritoare și alcool. În plus, lipsa consumului de fructe și legume proaspete contribuie la acest dezechilibru în organism.
2. Oferă antioxidanți și combate radicalii liberi
Vitamina C conținută în sucul de lămâie este un puternic antioxidant pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi. Ne protejează celulele de radicalii liberi care apar atât prin procesele proprii ale corpului, cât și prin factori externi precum fumul de țigară, poluarea aerului, lumina UV etc. Radicalii liberi accelerează procesul de îmbătrânire, provoacă reacții inflamatorii și sunt astfel implicați în dezvoltarea bolilor cronice.
Vitamina C întărește și sistemul imunitar, care luptă împotriva bolilor care împiedică dezvoltarea acestora și sunt fundamentale pentru bunăstarea noastră. Deoarece vitamina C este o vitamină solubilă în apă și orice lucru care nu este utilizat este excretat, trebuie completat zilnic - apa de lămâie ajută la acest lucru.
3. Îmbunătățește digestia
Deoarece sucul de lămâie este similar cu structura unor sucuri digestive, ficatul este stimulat să producă mai multă bilă, ceea ce face ca alimentele să fie mai ușor de digerat. Consumul de apă de lămâie imediat după ce te ridici stimulează digestia, asigură mișcări regulate ale intestinului și ajută la ameliorarea constipației, gazelor și arsurilor la stomac.
4. Sprijină detoxifierea
Consumul de suc de lămâie după ce te-ai ridicat susține procesele fizice de detoxifiere. Substanțele detoxificate de ficat în timpul somnului trebuie îndepărtate și excretate dimineața. Deoarece sucul de lămâie stimulează digestia (vezi punctul 3), toxinele pot fi transportate mai repede și mai eficient în loc să rămână mai mult în organism și să provoace daune mai mari.
În plus, sucul de lămâie are un efect ușor diuretic și asigură, de asemenea, că substanțele nedorite sunt excretate din organism mai repede.
În acest blog veți afla cât de importantă este detoxifierea pentru organism. Consumul de apă de lămâie (cald) este unul dintre cele mai rapide și mai ușoare moduri de a vă ajuta corpul să se detoxifice.
Atenție: Nu folosim suc de lămâie sintetic „din sticlă”, ci mai degrabă cel al lămâilor proaspăt stoarse de calitate organică. La urma urmei, detoxifierea este despre a scăpa de toxine, nu a lua altele noi.
5. Te ajută să slăbești
Consumul suficient de apă joacă, de asemenea, un rol major în pierderea în greutate. Sucul de lămâie adăugat vă va ajuta să beți mai mult, deoarece condimentează gustul apei pure. Adesea sete se află în spatele senzației de foame, motiv pentru care de multe ori are sens să bei mai întâi un pahar cu apă când ți-e foame.
Schimbul de băuturi, cum ar fi sucurile de fructe, băuturile răcoritoare, băuturile energizante și alte băuturi cu zahăr pentru apă de lămâie, nu numai că ajută la deshidratare, ci și reduce cantitatea de calorii consumate. În plus, se evită plimbarea pe roller coaster-ul zahărului din sânge, ceea ce declanșează o dorință puternică de dulciuri pentru a putea compensa accidentul de zahăr din sânge.
6. Bun pentru inimă
Apa cu lămâie este bună pentru sănătatea inimii. A. poate fi atribuit și conținutului său ridicat de vitamina C. Apa cu lămâie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Mirosul de lămâi singur poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. [1]
7. Face o piele mai frumoasă și mai sănătoasă
Deshidratarea este una dintre cauzele ridurilor. Din acest motiv, o hidratare adecvată este esențială pentru a menține pielea tânără și fermă. Un studiu din American Journal Of Clinical Nutrition arată că aportul regulat de vitamina C reduce aspectul ridurilor și duce la un ten mai tânăr. [2]
Vitamina C combate și radicalii liberi (vezi punctul 2) și astfel încetinește procesul de îmbătrânire.
Vitamina C este necesară și pentru formarea colagenului: o proteină care joacă un rol important în vindecarea rănilor și în prevenirea ridurilor.
8. Creează mai multă energie, o dispoziție mai bună și mai puțină anxietate
Apa cu lămâie oferă un impuls energetic dimineața fără prăbușirea notorie a cofeinei după una (sau mai multe) căni de cafea.
Mirosul de lămâi singur poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea dispoziției.
Uleiul de lămâie poate ajuta la reducerea anxietății și poate avea efecte antidepresive prin modularea neurotransmițătorilor. [3]
9. Ajută la dureri de cap
Deshidratarea este un mare factor declanșator pentru durerile de cap și migrenele. Primul pas în tratarea acestor afecțiuni este să vă asigurați că beți suficientă apă. Sucul de lămâie adăugat oferă aromă și vitamina C suplimentară valoroasă.
10. Poate reduce riscul de a dezvolta cancer esofagian
La fel ca toate citricele, lămâile conțin niveluri ridicate de flavone. Studiile arată că acestea sunt asociate cu un risc mai mic de a dezvolta cancer esofagian. [4]
11. Ajută cu pietre la rinichi
Apa cu lămâie poate reduce acumularea de pietre la rinichi. [5] Aportul adecvat de apă ajută, de asemenea, la eliminarea pietrelor la rinichi.
Pe scurt - De ce apa de lămâie (caldă) este atât de bună:
Oferă substanțe nutritive valoroase precum vitamina C, potasiu, calciu, fosfor și magneziu.
Ajută la menținerea pH-ului optim în organism.
Oferă vitamina C, un antioxidant valoros care încetinește procesul de îmbătrânire și întărește sistemul imunitar. A. ajută la răceli și inflamații.
Susține digestia și ajută împotriva arsurilor la stomac.
Consumul de apă cu lămâie dimineața ajută la eliminarea toxinelor din corp.
Te ajută să slăbești.
Este bun pentru inimă și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Face o piele mai frumoasă și mai sănătoasă.
Oferă mai multă energie, dispoziție mai bună, mai puțină frică.
Ajută la dureri de cap.
Poate reduce riscul de a dezvolta cancer esofagian.
Ajută cu pietre la rinichi.
După ce beți apă cu lămâie, este indicat să vă clătiți bine gura cu apă, astfel încât acidul să nu atace smalțul dinților. De asemenea, trebuie evitat spălarea directă a dinților după aceea (se aplică și altor băuturi acide și mese).
Acum, că știți câteva dintre motivele pentru care apa cu lămâie vă poate îmbunătăți starea de bine, tot ce trebuie să faceți este să o încorporați în viața de zi cu zi. Pașii următori sunt foarte simpli:
1. Cumpărați lămâi (de preferință organice!).
2. Miroase-le și inspiră-le aroma.
3. Apăsați lămâia (folosiți o presă de sticlă, nu din plastic!).
4. Adăugați cantitatea dorită de apă rece și fierbinte în suc.
5. Bucură-te din plin de apa de lămâie și imaginează-ți cum își desfășoară efectele în corpul tău.
6. Faceți din apa cu lămâie o parte obișnuită a stilului de viață sănătos.
Doriți să aflați mai multe despre detoxifiere și să aflați pași specifici cum vă puteți sprijini corpul în mod holistic în detoxifiere în fiecare zi? Apoi, Transformational Nutrition Cleanse de 21 de zile este potrivit pentru dvs. În acest program veți învăța pas cu pas cum să vă detoxificați corpul și să vă ajutați să slăbiți.
[1] Jung Hee Cha, Sun Hee Lee, Yang Sook Yoo. [Efectele aromaterapiei asupra modificărilor sistemului nervos autonom, vitezei undelor pulsului aortic și indicelui de augmentare aortică la pacienții cu hipertensiune esențială]. J Coreeni Acad Nurs. 2010 oct; 40 (5): 705-13. PMID: 21157172
[3] Migiwa Komiya, Takashi Takeuchi, Etsumori Harada. Vaporii de ulei de lămâie provoacă un efect anti-stres prin modularea activităților 5-HT și DA la șoareci. Behav Brain Res. 2006 25 septembrie; 172 (2): 240-9. Epub 2006 iunie 15. PMID: 16780969
[4] Marta Rossi, Werner Garavello, Renato Talamini, Carlo La Vecchia, Silvia Franceschi, Pagona Lagiou, Paola Zambon, Luigino Dal Maso, Cristina Bosetti, Eva Negri. Flavonoide și risc de cancer esofagian cu celule scuamoase. Arch Intern Med. 2000 10 aprilie; 160 (7): 1009-13. PMID: 17192901