Les Dossiers LeDiet Top 10 fructe cu un conținut scăzut de calorii pe cât sunt bogate în vitamine

Dar unele sunt mai dulci și mai calorice decât altele, ceea ce face ca acest raport să fie mai puțin excepțional.
Prin urmare, am enumerat cele zece fructe nominalizate pentru palma cu cea mai bună densitate nutrițională.

fructe

1 - Grapefruit
Grapefruitul ocupă primul loc pe podium cu micile sale 35 de calorii la 100 g, 40 mg de vitamina C și 23 mg de calciu (în regatul fructelor, acest conținut este foarte important!).
Conform mai multor studii, grapefruitul ca și verișorii săi citrici (portocale, clementine, lămâie ...) ar fi consumat zilnic proprietăți anticancerigene. Dacă îl alegeți roz, va avea și un conținut interesant de beta carotină (pro vitamina A) antioxidant recunoscut.

2 - Zmeură
Cu 1300 mg de minerale la 100 de calorii, zmeura este fructul cu cea mai mare densitate minerală. 46 de calorii la 100 g, stimulată cu vitamina B9 (perfectă pentru femeile însărcinate), vitamina C și anti-oxidanți, zmeura nu și-a furat locul în fruntea clasamentului !
Antocianinele pe care le conține ajută la păstrarea elasticității pielii = efect anti-îmbătrânire garantat.

3 - Pepenele galben
Mina de beta-carotină (dacă o alegeți mai degrabă charentais decât albă sau verde) pentru doar 41 de calorii la 100 g, este un fruct sănătos și protector al vederii. Conținutul său de potasiu îl face interesant pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, iar bogăția sa mare în săruri minerale îl face un aliat eficient în lupta împotriva retenției de apă. Cu toate aceste avantaje, pepenele galben în fruntea clasamentului fructelor cu densitate nutritivă ridicată.

4 - Căpșunile
Conținutul lor excepțional de flavonoizi conferă căpșunilor proprietățile lor antioxidante, antiinflamatorii, cardio-protectoare, precum și un efect protector împotriva cancerului.
Alimente sănătoase adevărate pentru doar 35 de calorii la 100 g, căpșunile sunt toate bune !

5 - Pruna
O abundență de fibre pentru eficiență pe tranzitele leneșe care nu mai trebuie dovedite, compușii fenolici și antocianinele (doi antioxidanți renumiți) în cantități generoase, pruna și cele 43 de calorii pe 100 g nu i-au furat locul în top 10.