Lets Dance Dancing este atât de bun pentru siluetă

Emisiunea de dans RTL „Let's Dance” (se poate vedea și pe TVNow) continuă în ciuda crizei Corona și vedetele continuă să se antreneze din greu. Când vine vorba de fitness și rezistență, adesea își ating limitele. Deja în cea de-a doua emisiune, candidatul și comediantul Martin Klempnow (46 de ani) a spus: „Cred că am slăbit deja ceva”. Dansatorul profesionist Christian Polanc (41 de ani), care plutește pe podea alături de Laura Müller (19) în actualul sezon „Let's Dance”, știe de ce dansul este atât de eficient în slăbit și ce părți ale corpului stresează.

„Dansul este foarte bun pentru siluetă, deoarece întregul corp este provocat în multe moduri diferite”, explică Polanc într-un interviu acordat agenției de știri spot on news. „Dansul conține elemente din antrenamentul de forță, mobilitate și, în principal, antrenamentul de rezistență, care este deosebit de eficient în combinație.”

Ce fac diferitele tipuri de dans?

Antrenamentul intensiv de dans, cum ar fi „Să dansăm”, ar contribui enorm la pierderea în greutate, deoarece corpul este constant provocat de diferitele tipuri de stres și de caracterul de interval.

Polanc a experimentat prima mână că poți pierde în greutate dansând. În adolescență, dansatorul a fost el însuși supraponderal, a trebuit să se lupte cu poftele alimentare și efectele de yo-yo. Astăzi strălucește ca un atlet profesionist bine antrenat și chiar și-a dezvoltat propriul program de fitness "dancit".

Se folosesc stomacul, picioarele și fundul

Pentru a obține un efect de scădere în greutate pe termen lung, este important să faceți mișcare regulată. Dansatorul profesionist recomandă: „Antrenament de dans de trei ori pe săptămână, urmat de antrenament scurt cu greutatea corporală”. În funcție de dans, diferite regiuni ale corpului ar fi stresate. "Dar dansul este deosebit de eficient pentru picioare, fund și miez." Cu toate acestea, antrenamentul complet de forță nu ar înlocui dansul, subliniază Polanc. „Întărește, modelează și strânge zonele relevante.”

Polanc recomandă începătorilor să se relaxeze „și să rămână relaxați atunci când pașii și mișcările nu funcționează”. Bucuria dansului este, de asemenea, importantă: "Accentul este pus pe distracție. Așa că rămâi cu el pe termen lung." Cei care fac mișcare regulată pot mânca, de asemenea, puțin mai relaxați când vine vorba de nutriție. "Dar nu poți compara o oră de antrenament de trei ori pe săptămână cu opt ore de„ Să dansăm ”în fiecare zi. Nutriția este un subiect foarte complex și individual." Dacă lucrați spre scăderea în greutate, trebuie să acordați o atenție deosebită mâncării. În concluzie, Polanc subliniază: „Dar în niciun caz nu îți este foame, mânca subțire este deviza!”