Lexicon nutrițional cu calciu Pierderea în greutate sănătoasă fără dietă online cu My Slimcoach
- clorură
- crom
- fier
- iod
- potasiu
- calciu
- cupru
- magneziu
- mangan
- Grăsimi MCT
- Sindromul metabolic
- Bacteriile lactice
- Minerale
- Monoterpene
- sodiu
- fosfor
- sulf
- seleniu
- siliciu
- zinc
- Relația dintre diferitele boli
Alte subiecte
Totul pe subiect calciu și multe altele puteți afla în programul de slăbire slimcoach!
calciu
Funcţie:
99 la sută din calciu din corp se află în oase și dinți, oferindu-le putere. În plus, este implicat în stabilizarea membranelor celulare, coagularea sângelui, excitația nervilor și a mușchilor și activarea unor enzime și hormoni.
Simptome de carență: Un deficit de calciu poate promova dezvoltarea osteoporozei, care se caracterizează printr-o fragilitate crescută a oaselor. Dacă nivelul calciului din sânge scade prea mult, poate duce la spasme musculare și supraexcitabilitate a nervilor și a mușchilor. Un deficit de calciu care a persistat o lungă perioadă de timp se exprimă adesea și în pielea uscată, modificări ale unghiilor și înmuierea oaselor.
Umfla: Lapte și produse lactate, cereale integrale, varză, spanac, broccoli
Aport zilnic recomandat pentru adulți: 1000 de miligrame
Particularități:
Un aport adecvat de vitamina D este important pentru utilizarea optimă a calciului din alimente. Absorbția calciului poate fi inhibată, de exemplu, de acid oxalic sau acid fitic.