Leziuni cauzate de alimentația deficitară

După cum am menționat în articolul precedent, am vorbit despre diferiții factori esențiali pentru o recuperare bună, evitând rănirea. Dieta și odihna sunt cei mai importanți factori în construirea masei musculare și, prin urmare, și performanța fizică. În cazul meu, nu aș fi reușit să câștig masa musculară dacă aș mânca prost și în plus dacă nu m-aș odihni suficient.

Dar ceea ce este și mai important în ceea ce privește creșterea masei musculare sau pierderea în greutate este că mâncarea slabă crește riscul de rănire. Restul și factorul de antrenament, de asemenea, dar aici vom vorbi despre dietă. (articol, semne de suprainstruire )

Efectele unei alimentații deficitare

Studiul pe care l-am găsit destul de repede a fost realizat de P. Von Rosen. Studiul său vorbește despre date globale despre dieta sportivilor.

Chestionarele au fost trimise la 340 de adolescenți, conform rezultatelor, 20% dintre adolescenți au avut un aport insuficient de fructe. 19% nu au dormit, 39% nu au mâncat suficiente legume și 43% nu au mâncat suficient pește.

Potrivit studiului, adolescenții care au aderat bine la aporturile nutriționale recomandate au avut reduce riscul de rănire cu 64%, care este imens. Cei care dormeau cel puțin 8 ore pe noapte, de asemenea reduce riscul cu 61%.

Acesta este motivul pentru care trebuie să mănânci bine și să dormi bine pentru a reduce riscul de rănire.