Leziuni sportive - Leziuni sportive
Leziuni sportive
Când sportul devine o capcană de sănătate în timpul liber
Sportul nu este în primul rând responsabil pentru creșterea leziunilor sportive și a daunelor lor, ci mai degrabă pentru modul în care este practicat sportul. Nu este neobișnuit ca sportivii recreaționali să meargă direct de la serviciu la biroul lor la cursul de fitness fără a fi finalizat anterior un antrenament adecvat de încălzire. Ei tind să ocolească regulile de conduită și siguranță și să se exagereze, astfel încât sportul, mai degrabă decât promovarea sănătății, devine mai mult o capcană pentru sănătate. Dacă nu vă luați suficient timp pentru a vă încălzi mușchii și articulațiile pentru niveluri mai ridicate de stres, acest lucru poate avea consecințe dramatice pentru sănătatea dumneavoastră.
În Germania, peste un milion de accidente sportive apar în fiecare an, dintre care 250.000 implică doar sporturi recreative. Conform statisticilor, 40.000 de sportivi recreativi mor, 10 sunt cu handicap permanent și apar 1.000 de accidente sportive. Leziunile care apar variază de la vânătăi și entorse la oase rupte și luxații la leziuni musculare, tendinoase și ligamentare. Țesuturile moi, dinții și leziunile cerebrale sunt mai puțin frecvente.
Leziuni musculare
Un efect secundar comun, dar inofensiv, al sportului este mușchii dureroși, pe care toți îi cunosc din experiența personală. Atunci când mușchii dureroși, fibrele musculare fine sunt stimulate și, contrar credinței populare, mușchii nu sunt supraacidizați. De obicei, apare din încărcări de mișcare crescute cu modele de mișcare nefavorabile, de ex. B. când efortul este frânat brusc în timpul antrenamentului de forță sau alergi în jos pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce menține mușchii în tensiune constantă. A doua zi, mușchii dureroși pot fi simțiți și apoi durează 1-2 zile, pentru a dispărea singuri.
Crampele musculare pot apărea spontan într-o situație de supraîncărcare, dar le puteți simți adesea noaptea după o mișcare nefavorabilă. Adesea există crampe la vițel, care pot fi cauzate nu numai de suprasarcină, ci și de o deficiență de magneziu. Cu toate acestea, tulburările circulatorii, antrenamentul insuficient, încărcarea necorespunzătoare și tulburările excitării musculare pot declanșa și crampe musculare. Mulți sportivi de lungă durată observă că de la aproximativ 50 de ani au nevoie de mai mult magneziu și trebuie să-și schimbe programul de antrenament anterior.
Cele mai frecvente leziuni sportive includ mușchii trase și fibrele musculare rupte. Acestea sunt cauzate de mișcări bruște cu o creștere a tensiunii musculare. Jucătorii de fotbal sunt deosebit de afectați, deoarece trebuie să reacționeze rapid și să facă schimbări bruște de direcție. La sportivii recreaționali, cauza tulpinilor și ruperii mușchilor se datorează în mare parte unor cerințe excesive. O tulpină musculară face mușchiul mai imobil pentru o vreme, dar rămâne intact, spre deosebire de o fibră musculară ruptă, unde mușchii sunt întrerupți de o vânătăi. Dacă se extinde mult în țesut, va dura mai mult timp pentru a se vindeca. Cea mai mare șansă de vindecare rapidă este garantată de măsuri rapide de prim ajutor în 30 de minute. Acum zece ani se presupunea că vindecarea ar dura aproximativ 6 săptămâni, astăzi se reduce la aproximativ 2 săptămâni.
Dacă ligamentele sunt puternic stresate în timpul sportului din cauza incorectului sau a supraîncărcării, pot apărea rupturi ale ligamentelor sau întinderea ligamentului. Uneori este suficient un pas greșit. Nu este neobișnuit ca articulația afectată să fie implicată în tulpini ligamentare și lacrimi, de ex. B. articulațiile genunchiului și gleznei. Imediat după leziune există dureri ascuțite, umflături severe și adesea o vânătăi. Mobilitatea poate, dar nu trebuie să fie, afectată.
Dacă tendoanele și articulațiile sunt suprasolicitate în mod repetat de mișcări nefavorabile, poate rezulta iritarea tendonului sau tendinita. O astfel de suprasarcină este așa-numitul „braț al mouse-ului” de pe computer. Muzicienii, jucătorii de tenis, casieri și lucrătorii de birou au deseori probleme la antebraț, alergătorii la călcâi și jucătorii de fotbal au probleme cu inghinele. Durerea apare în mod egal în repaus, sub presiune și sub stres.
Leziuni articulare
După o cădere sau un traumatism sportiv, pot apărea și dureri la nivelul articulației afectate, uneori imediat după accident, alteori mai târziu. Fiecare entorse, luxație sau leziuni ale ligamentului, de obicei, provoacă o presiune asupra articulației afectate, deoarece ea însăși este suprasolicitată. De multe ori nu reacționează cu umflarea decât ore mai târziu. În funcție de amploarea leziunii, articulația este mai puțin mobilă sau există chiar o dezaliniere vizibilă.
Când ligamentele sunt rănite, articulația este întinsă mult și apoi devine mai dificil de mișcat. Dacă ligamentul se rupe, devine instabil deoarece ruptura nu-l mai poate menține în poziția sa normală. Chiar și cu o luxație, articulația este separată și reacționează cu durere și mobilitate restrânsă, adesea cu o dezaliniere.