LIA cel mai bun mod de a începe fitness


Aerobul cu impact redus (LIA) este o modalitate excelentă de a începe în fitness. Este simplu și ideal pentru persoanele care reiau activitatea fizică după o oprire sau pentru persoanele care sunt supraponderale.

pentru persoanele

LIA (pentru aerobic cu impact redus) este, fără îndoială, cea mai accesibilă tehnică de fitness.

Constă în lucrul la muzică într-un ritm moderat (maxim 120 de bătăi pe minut, cum ar fi salsa de exemplu) și cu mișcări ușor de interpretat. Nu se practică sărituri: există cel puțin un picior în contact permanent cu solul. Aceasta este cea mai simplă tehnică aerobă.

Având în vedere aceste caracteristici, această metodă de lucru este potrivită în special persoanelor care sunt supraponderale sau care suferă de probleme articulare, femeilor însărcinate (dacă medicul dumneavoastră vă permite) sau persoanelor în vârstă și copiilor. Este, de asemenea, o modalitate bună de a reveni ușor în formă după o accidentare sau o ședere în spital, pentru a vă pregăti după o reabilitare.

Această practică permite un câștig semnificativ în capacitatea cardiovasculară, precum și o îmbunătățire a coordonării generale. Într-o măsură mai mică, o anumită întărire musculară va fi apreciată, în special pentru membrele inferioare.

Ședințele LIA ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute pentru a se aștepta la un progres cardiovascular semnificativ. Intensitatea redusă a acestor exerciții vă permite să exersați foarte des, de până la 6 ori pe săptămână.

Deși nivelul de dificultate al LIA este scăzut, cereți sfatul medicului dumneavoastră și preferați cursurile oferite de profesioniști calificați: aceștia vă vor putea face să lucrați într-un mod eficient și plăcut.