Life Moves Physio- Practica moașei - Sarcina; Viața mișcă practica moașelor fizice

Programul cursului și rezervarea
Servicii
Podcast
Blog
Videoclipuri
despre noi
a lua legatura

Toate tratamentele de fizioterapie, serviciile de moașă și antrenamentul personal continuă să aibă loc cu măsuri de igienă înăsprite.

IMPORTANT: Cursurile noastre de prevenire certificate de asigurările de sănătate, precum și cursurile de pregătire postnatală și de naștere sunt, din fericire, permise să se desfășoare la fel de cursuri față în față ca un serviciu medical.
Departamentul de sănătate din Köln a scris casei de naștere pe 2 noiembrie 2020:

„În calitate de furnizor de servicii de îngrijire a sănătății, cursurile dvs. sunt încă permise în conformitate cu secțiunea 12 alineatul 2 nr. 1 și 3 din actuala ordonanță privind protecția Corona. Cu artizanatul și serviciile excepțional permise, pe lângă respectarea strictă a regulilor generale de igienă și protecție împotriva infecțiilor conform secțiunii 4 din Ordonanța de protecție Corona, trebuie acordată atenție și asigurării unui contact cât mai mic posibil. "

Oferim toate cursurile (cu excepția cursurilor în aer liber) online în același timp până la sfârșitul anului 2020 pentru a respecta reglementările de igienă. În prezent, maximum 5 participanți sunt permiși să intre în sala de clasă.

Sarcina în Köln

Test de sarcină pozitiv? Felicitări!

Expertiză și experiență exact în acest domeniu!

Suntem oameni de știință din domeniul sportului și fizioterapeuți care sunt specializați în sarcină, podea pelviană și diastază rectală. Suntem și mame și știm ce simți! Vă însoțim în timpul palpitant cu o umflătură pentru bebeluși.

Exerciții fizice în timpul sarcinii

De ce ar trebui să fac exerciții de sarcină?

Gimnastica sarcinii, yoga pentru femeile însărcinate, Pilates, gimnastica acvatică sau mersul pe jos pentru femeile gravide. Există o gamă largă de cursuri pentru femeile însărcinate în Köln!

Dar de ce este important să participi la un astfel de curs?

Beneficii pentru copil:

• Manevrarea mai bună a stresului la naștere

• Scorul APGAR îmbunătățit după naștere

• Programare fetală: bebelușul dvs. va rămâne mai sănătos la ani de la naștere!

Avantajele pentru mamă:

• Creșterea bunăstării

• Reducerea temerilor

• Creșterea performanței

• Reducerea durerilor de spate și a durerilor de cap, bufeuri, postură slabă

• Dezvoltarea mai puțin frecventă a diabetului gestațional (GDM)

• o mai bună pregătire pentru naștere

• recuperare mai rapidă după naștere

• mai puțină durere în timpul nașterii

Yoga sau Pilates în timpul sarcinii? Sau ceva complet diferit?

Se spune adesea că yoga este mai blândă, în timp ce Pilates este prea obositor pentru femeile însărcinate. Desigur, nu există un răspuns general la acest lucru. Există multe tipuri diferite de yoga, unele dintre ele sunt foarte relaxante (de exemplu, Yin Yoga), altele dinamice și (în funcție de curs) exigente (de exemplu, Vinyasa Flow Yoga). Profesorul poate varia toate exercițiile, astfel încât să poată fi făcute în timpul sarcinii.

Pilates întărește antrenamentul pentru întregul corp. Și aici, antrenorul poate schimba exercițiile, astfel încât acestea să fie ideale pentru femeile însărcinate.

Prin urmare, atât Pilates, cât și yoga sunt bune pentru femeile însărcinate.

Pilates diferă de yoga în anumite privințe, dar unele exerciții sunt, de asemenea, similare. Ambele sporturi sunt potrivite în general femeilor însărcinate. Cât de obositor este un curs depinde de curs și de instructor.

Există, de asemenea, alte oferte pentru femeile însărcinate, cum ar fi cursuri în aer liber. Aici se face o combinație de mers pe jos și antrenament, care este special conceput pentru femeile însărcinate.

De asemenea, puteți face aqua aerobic pentru femeile însărcinate. Mai ales cu creșterea sarcinii, senzația de „ușurință” în apă este foarte bună.

Poate o femeie însărcinată să participe la un curs „normal” de yoga sau Pilates?

În principiu da. Ambele filozofii sunt despre a fi cu tine în timpul lecției și de a-ți exersa propria practică. Cine mai participă la lecție nu ar trebui să joace un rol. Participanții la o clasă ar trebui să învețe să se concentreze asupra lor și asupra corpului lor și să adapteze exercițiile pentru a le face bine. În cursurile deschise, profesorii oferă femeilor însărcinate (sau persoanelor cu limitări fizice sau chiar cu dizabilități) alternative pentru exercițiul respectiv.

Cu toate acestea, dacă nu ați făcut niciodată yoga sau Pilates înainte, ar trebui să alegeți o clasă specială pentru femeile însărcinate. Aici vă instruiți printre oameni cu aceeași idee, iar profesorii sunt special instruiți în acest sens.

Sfat: Dacă nu sunteți sigur care curs este potrivit pentru dvs., sunați-ne și întrebați:-)

Vergeturile/vergeturile

Cum pot preveni vergeturile?

Există multe creme sau uleiuri care promit că vor ajuta la prevenirea vergeturilor. Din păcate, majoritatea nu prea ajută, ci doar fac pielea mai hidratată. Acestea oferă o bază bună pentru masaje/smulgere. Îndepărtarea ușoară a pielii și masajele ușoare care favorizează circulația sângelui ajută mai mult. Un duș cu apă caldă și rece alternată ajută, de asemenea, la promovarea circulației sângelui.

Este importantă și o dietă corectă și sănătoasă în timpul sarcinii! Acest lucru ajută să nu te îngrași mai mult decât este necesar.

Vergeturile sunt genetice!

Chiar dacă fiecare femeie însărcinată poate face fără dungi pe stomac, uneori nu poate fi prevenită. Întinderea pielii dăunează fibrelor mici. Pe lângă întindere, hormonul cortizol face pielea mai suplă. Kotisol este adesea crescut în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, vergeturile se vindecă în timp; după naștere sunt doar cicatrici subțiri și transparente. Și acestea arată pentru o viață întreagă că ai purtat un miracol în tine! Încearcă să vezi pozitivul!

Unde pot găsi o moașă în Köln?

Există o rețea de moașe în Köln. Rolul său principal este de a ajuta femeile să aibă acces la moașele independente. De asemenea, se străduiește să ofere sfaturi și informații cu privire la toate serviciile de moașă disponibile femeilor în timpul sarcinii, nașterii și după naștere. Aceasta include un curs de pregătire a nașterii în Köln, dar și cursuri de îngrijire postpartum și de formare postnatală.

Curs de pregătire a nașterii în Köln

Cursurile de pregătire a nașterii sunt oferite de moașe și kinetoterapeuți.

Puteți face un curs în weekend sau puteți alege un curs care are loc o dată pe săptămână. Un curs constă în 14 ore de curs. Aceste cursuri sunt plătite 100% de compania dvs. de asigurări de sănătate. Veți fi facturat direct de instructorul cursului la compania de asigurări de sănătate, nu este necesară plata în avans.

Dacă doriți să faceți cursul prenatal împreună cu partenerul dvs., acesta trebuie să își plătească contribuția (de obicei). În Köln, partenerul plătește de obicei în jur de 100 de euro pentru întregul curs.

Sarcina nutrițională

O dietă sănătoasă și echilibrată este extrem de importantă atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării! Cum ar trebui să arate dieta ta în timpul alăptării: mai ales, variată și echilibrată!

Cu toate acestea, nu este vorba despre dietă sau slăbire. În timpul sarcinii, ar trebui să mănânci cât ți-e foame. Ar trebui să existe puțin zahăr și multe legume în dietă.

Suplimente nutritive în timpul sarcinii:

Sarcina cu acid folic

Acidul folic este o vitamină care este implicată în multe procese metabolice importante din organism. Îi ajută pe bebeluș să-și dezvolte și să închidă tubul neural. Tubul neural este prima etapă de dezvoltare a sistemului nervos. Acidul folic este singura vitamină care poate preveni spatele deschis (spina bifida).

Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă adolescenților și adulților să consume zilnic 300 de micrograme de acid folic. 800 de micrograme de acid folic sunt recomandate femeilor care doresc să aibă copii și femeilor însărcinate.