Limitat, Flămând - Dieta; Tonic
„Oamenii cărora le place să mănânce sunt întotdeauna cei cu care avem cele mai bune momente”
Sper că ai observat micul joc pe titlu. Înainte de a fi „eliberat, eliberat” din acest spațiu de închidere, care va dura cu siguranță încă câteva săptămâni, aș dori să-mi ofer sfaturile dietetice în fața acestei închideri.
În ultimele zile, pe rețelele de socializare au apărut multe postări pentru a vorbi despre creșterea în greutate și, mai general, despre dietă în timpul acestei închideri. Apar mai multe întrebări. Este normal? Cum putem face să nu „spargem”? Este acesta cel mai bun moment pentru a începe o dietă „bikini de corp” ?
Îți voi răspunde.
Este normal ?
Fii sigur, mulți indivizi francezi și străini trec prin același lucru ca și tine în timpul acestei închideri. Nu ești singur.
Deja, pentru cei care sunt acasă, apropierea de bucătărie aduce o anumită ispită zilnică. Ai făcut cumpărăturile cu o zi înainte, știi că ai brânză, pâine, prăjituri, o mulțime de lucruri bune care te fac fericit.
Atunci ai mai mult timp. În special, pentru gătit. Intervalele de timp destinate de obicei transportului public sunt acum deviate către ateliere de patiserie cu sau fără copii, în pregătirea culinară urmată în direct pe rețelele de socializare.
În cele din urmă, emoțiile noastre sunt tulburate. Pentru unii, plictiseala preia, pentru alții este presiunea de a fi nevoit să lucreze și să îngrijească în același timp. Acest ultim punct va fi mai detaliat în paragraful următor.
Cum să nu „spargi” ?
În primul rând, trebuie să vă puneți o întrebare atunci când începeți să deschideți dulapurile sau frigiderul în căutarea unui mic ceva de mâncare.
De ce ?
De ce deschid frigiderul? Care este natura foametei mele ?
Descriu principalele motive pentru consumul de alimente.
- Din plictiseala
De obicei, cazul gustării în fața televizorului. În acest caz, vă sfătuiesc să găsiți o activitate care să vă ocupe mintea (colorare, curățenie, activitate sportivă, grădinărit dacă aveți norocul să aveți o grădină). Scopul este de a-ți abate atenția creierului către altceva decât stomacul tău.
- Prin oboseală
Adesea, la sfârșitul zilei, oboseala ne împinge la gustare. Percepută ca un moment de relaxare și relaxare, această pauză de gustare este propice pentru gustări nesfârșite (și fără foame).
Din nou, întreabă-te. Chiar ai pofta organică de a mânca? Dacă răspunsul este nu, vă sfătuiesc să găsiți o altă modalitate de relaxare: duș, sport, lectură, ...
- De obicei
În această perioadă specială, este important să păstrați un ritm „obișnuit”. Un ritm de a te ridica, un ritm de lucru, un ritm de culcare dar și un ritm de mese. Cu toate acestea, dacă este esențial să păstrezi un ritm, te încurajez să îl adaptezi. Lasă-mă să explic. Pentru mulți dintre noi, activitățile de călătorie și sport sunt eliminate și, prin urmare, cheltuielile cu energia sunt mai mult sau mai puțin reduse, în funcție de obiceiurile noastre anterioare. Orele de masă pot fi apoi amânate. Dimineața, poți să-ți iei timp să îți fie foame pentru micul dejun, mai degrabă decât să-l înghiți înainte de a-ți lăsa copiii la școală sau de a alerga la metrou. Același lucru este valabil și pentru masa de prânz, ia-ți pauza când ai nevoie și nu mai la momentul impus de compania ta, în măsura în care nu ai obligații profesionale legate de telelucrare.