Cele 6 greșeli ale pauzei de prânz
Mănâncă în mai puțin de 30 de minute, bea în timpul mesei, nu ai desert. Concentrați-vă pe faux pasul de la prânz.
Publicat la 05/05/2017 la ora 10:00, actualizat la 05/05/2017 la 12:35
Energia după-amiaza, eficiența și starea generală de sănătate depind de meniul de prânz. Revizuirea a șase greșeli frecvente, cu dieteticianul Florence Foucaut (1).
Mănâncă în mai puțin de treizeci de minute
Îți faci timp să mănânci? Ușor de spus când zilele noastre trec cu viteza fulgerului și avem douăzeci de minute pentru un sandwich între două întâlniri. Cu excepția faptului că durează cel puțin o jumătate de oră până când mecanismul de sațietate începe să intre. Iar consecințele prânzului rapid nu sunt iertătoare. Deoarece senzația de a fi plini vine mai repede, mâncăm mai mult. Pe de altă parte, alimentele care sunt mestecate prea repede ajung încă în bucăți mari în stomac, care trebuie să funcționeze mai mult. Greutate și greață garantate.
Bea în timpul mesei ...
Dacă masa de prânz a zilei este condimentată sau foarte sărată, de multe ori golim o sticlă la sfârșitul mesei. Cu toate acestea, acest lucru duce la o umplere a stomacului care scade densitatea energetică a alimentelor. Prin urmare, ne simțim plini atunci când nu am mâncat suficient. Revenirea foametei vine repede și este greu să reziste după gustare după aceea. Mai degrabă, beți înainte de prânz.
Lăsați-vă la spumante sau dulci
Chiar dacă pare mai puțin exotic, nimic nu bate un simplu pahar de apă în pauză. Îndulcitorul unei băuturi cu zahăr și carbonatatul unei sifon provoacă secreții gastrice care interferează cu digestia. Nimic mai bun pentru a strica a doua parte a zilei.