Lipsa de răbdare cu modificările alimentare - Revoluția Crohn

„Tocmai am început cu Intro Diet și cred că sunt mai rău decât înainte!” Este o propoziție pe care am citit-o din nou și din nou de la participanții la cursul meu de e-mail pe SCD.

răbdare

S-ar putea să fie acum oameni care să decidă după două zile că acest lucru nu funcționează pentru ei. Pentru că: încă nu te simți bine. Dar dimpotrivă. Aceasta este, desigur, o scuză foarte binevenită atunci când motivația a fost limitată de la început. Deoarece, desigur, o schimbare ca SCD nu este ușoară. Are nevoie de inițiativă, motivație și autocontrol. Și nu puțin din toate acestea.

„SCD nu funcționează! Am încercat, cu alții poate funcționa, cu mine pur și simplu nu funcționează! "

Cred că oamenii care reacționează astfel știu că se mint singuri. Pur și simplu nu vrei suficient.

Este normal să te simți ca un rahat

Problema este că majoritatea oamenilor se simt mai rău atunci când își schimbă dieta ca SCD. Chiar și eu atunci. Vă simțiți obosit, aveți dureri de stomac, fugiți la toaletă mai des decât înainte și pur și simplu nu sunteți în formă.

Motivul pentru aceasta nu este că aveți o problemă fundamentală cu mâncarea SCD („Nu pot să le iau pe toate!”). Nici măcar că SCD îți provoacă inflamația.

Motivul este pur și simplu că corpul tău nu este obișnuit cu această dietă.

Dacă provii dintr-o dietă germană „medie” normală și începi cu SCD, aceasta este o schimbare uriașă. Dintr-o dată nu mai există zahăr, nu mai există cereale și cu greu carbohidrați. În schimb, multe legume și nu doar câteva ouă și carne.

Corpul tău trebuie să digere această schimbare mai întâi (în sensul cel mai adevărat al cuvântului).

Nu facem lucrurile la jumătăți!

Imaginează-ți că ești foarte nesportiv și că te hotărăști să începi antrenamentul. Nu stai mult timp, te bagi imediat în el, cu un sport de mare intensitate precum Freeletics sau CrossFit. Primele câteva săptămâni vei trece prin iad. Cu greu vei putea merge, deoarece mușchii tăi sunt dureroși și te vei întreba de ce faci asta pentru tine.

Apoi, după 3, 4 sau 5 săptămâni, veți simți că mușchii dureroși scad încet. Îți curge în sânge, e distractiv și poți spune că faci progrese. Și sunt acei mușchi care se formează pe braț?

Desigur, ai fi putut să mergi la sală. De două ori pe săptămână timp de o jumătate de oră pe antrenor. Ai fi suferit mai puțin în primele câteva săptămâni? Desigur? Ai văzut rezultate după o lună? Probabil ca nu. Și probabil nici după un an.

Vedeți paralele?

Vindecarea minune prin nutriție

Vă spun ceva: SCD nu este acolo pentru a vă transforma într-o persoană nouă în 5 zile. Nici măcar în 10. De cât timp treci prin viață cu boala ta? Luni? Ani? Decenii?

Cum se presupune că o dietă modificată va aduce rezultate care vor schimba viața în câteva zile și vor lăsa inflamația să dispară? A durat ani să te îmbolnăvești, nu te aștepta la minuni în câteva zile!

Puteți fi siguri că o dietă „adevărată mâncare”, cu multe legume, carne/pește și grăsimi bune, nu vă va face altceva decât bine.

Sau chiar crezi că corpul tău va funcționa mai bine sub pizza și urși gummy?

Deci, de ce această grabă? Da, pot trece săptămâni înainte să începeți să simțiți ușoare îmbunătățiri. Și luni până când zilele bune sunt mai mari decât cele rele. Este calea dificilă Desigur. Te face rău? Sub nici o forma. Nu numai că mănânci mai sănătos, crești și personal dacă îți pui o provocare din când în când și crești dincolo de tine.

Gândește și acționează!

După ce am clarificat subiectul, recunosc, de asemenea, că există câteva alimente în meniul SCD la care poți fi sensibil.

Fiecare corp este puțin diferit.

Deci, dacă nu simțiți nicio îmbunătățire nici după săptămâni, acordați o atenție deosebită următoarelor alimente. Lăsați-le afară și puneți-le înapoi separat, bucată cu bucată. Simți o diferență?

  1. Familia Nightshade (Roșii, vinete, boia, piper)
  2. Lactate (faci iaurt SCD? Nu-l recomand pentru că mulți nu îl primesc)
  3. gras (Chiar și grăsimile bune cum ar fi uleiul de cocos sau untul pot fi dificil de manevrat pentru unii oameni)
  4. Ouă (încă mai încercați să obțineți suficiente proteine ​​prin carne și pește)
  5. Fruct + miere (Zahărul rămâne zahăr, chiar dacă este fructoză. Deci, este mai bine să vă întoarceți la un echipament dacă mâncați multe fructe)
  6. nuci (da, știu: îmi este și greu să frânez ...)

Asigurați-vă că țineți un jurnal cu lucrurile pe care le mâncați și modul în care acestea vă afectează. În cursul meu de e-mail veți primi un fișier Excel practic (foaia Crohn Revolution pentru a vă simți bine), cu care puteți face acest lucru în 2 minute pe zi.

Acceptați provocarea

Cel mai important punct este atitudinea ta față de schimbarea dietei! Ești motivat, disciplinat și ai ambiție? Atunci este jumătate din luptă!

Doar pentru că vă simțiți mai rău în primele zile și nu vă simțiți ca o persoană nouă, chiar și după două sau trei săptămâni, nu înseamnă că SCD nu funcționează pentru dvs. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte.

Rămâneți la curent, rămâneți puternici și nu renunțați. Fără scuze!

PRIMITEȚI REGULAR CELE ULTIMELE DESCOPERIRI CED

Înregistrați-vă cu adresa de e-mail, deveniți parte a revoluției IBD și primiți informații exclusive despre ultimele studii și sfaturi valoroase despre dvs. și IBD cel mult de două ori pe lună