Pentru a menține pierderea în greutate, atenția vă poate ajuta

După ce au analizat mai multe studii pe această temă, cercetătorii spun că meditația mindfulness poate fi adoptată în paralel cu un stil de viață sănătos pentru a pierde în greutate în mod durabil și a-l menține.

O dietă echilibrată ajută, alături de activitatea fizică regulată, să controleze supraponderalitatea: această combinație permite o creștere a masei slabe și o reducere a adipozității abdominale. Este, de asemenea, esențial pentru menținerea pe termen lung a greutății optime. Cercetătorii de la Universitatea McGill au dorit să știe dacă învățarea meditației mindfulness ar putea fi văzută și ca o modalitate de a ajuta persoanele supraponderale să-și piardă kilogramele definitiv.

Munca lor arată că aceasta este într-adevăr o posibilitate, după examinarea numărului tot mai mare de studii pe această temă. Așa-numita meditație „minte” „permite cultivarea unei prezențe non-reactive la emoții și gânduri”, așa cum explică Inserm * într-un dosar despre medicina alternativă. O formă de antrenament mental care poate fi învățat și care vizează în special dezvoltarea unei bunăstări durabile.

Cercetătorii canadieni au analizat 19 studii efectuate pe această temă în ultimii zece ani. Intervențiile de mindfulness efectuate au fost meditație formală, strategii informale de mindfulness axate pe hrănire sau o combinație a celor două. Sinteza a constatat că intervențiile de mindfulness s-au dovedit a fi „moderat de eficiente pentru slabire"dar" foarte eficient în reducerea comportamentelor alimentare legate de obezitate ".