Lipsa somnului ar putea preveni pierderea în greutate
Când încercați să slăbiți, este important să vă schimbați stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă modificați dieta pentru a favoriza alimentele sănătoase, dar și pentru a practica activitate fizică regulată.
Cu toate acestea, există un alt element esențial, să nu uiți când vrei să slăbești: somnul. O uităm prea des, dar este esențială pentru sănătatea noastră.
Potrivit American Sleep Foundation, un adult ar trebui să doarmă între șapte până la nouă ore pe noapte, pentru a-și reveni bine și pentru a respecta un moment bun de somn. Din păcate, lipsa somnului poate duce cu ușurință la creșterea în greutate sau cel puțin te poate împiedica să-l pierzi.
Lipsa somnului stimulează foamea
Când aveți insomnie sau lipsă de somn, este mai probabil să vă simțiți foame a doua zi.
"Lipsa somnului afectează secreția unora dintre hormonii noștri, inclusiv grelina și leptina, care reglează pofta de mâncare și sațietatea. Acestea ne ajută să știm când suntem plini", explică Janet Kennedy, psiholog, la site-ul Greatist.
Lipsa somnului te face să vrei să mănânci grăsime
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să favorizați alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, de exemplu, și să uitați de mesele gata preparate și de alimentele prea dulci, prea sărate sau prea grase. Această reechilibrare a alimentelor este deja dificil de implementat, dar lipsa somnului poate afecta în totalitate procesul.