Lipsa somnului dăunează inimii - somnul nocturn de doar cinci ore dublează acest lucru
Somnul nocturn de doar cinci ore dublează riscul cardiovascular
Cinci ore nu sunt suficiente: dacă economisiți somnul la vârsta mijlocie, îl puteți plăti mai târziu cu atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Un studiu arată că bărbații de vârstă mijlocie care dorm doar cinci ore sau mai puțin pe noapte au de două ori mai multe șanse să sufere un eveniment cardiovascular grav în următorii 20 de ani. Pe de altă parte, cei care dorm șapte până la opt ore se îmbolnăvesc semnificativ mai rar.
Lipsa somnului nu numai că ne face să fim obosiți, iritabili și incapabili să ne concentrăm, ci ne dăunează și sănătății pe termen lung. Dacă suntem supra-obosiți, riscul de depresie, obezitate sau boli de inimă crește pe termen lung, după cum arată studiile.
20 de ani de date
Moa Bengtsson de la Universitatea din Gothenburg și colegii ei au examinat acum mai detaliat cât de mult privarea de somn ne dăunează inimii și circulației. Pentru studiul lor, au evaluat datele de sănătate de la 759 de bărbați care fuseseră examinați și chestionați în mod repetat din 1993 pe o perioadă de peste 20 de ani. Datele au inclus, de asemenea, timpul mediu de somn nocturn al participanților.
Cercetătorii au împărțit bărbații în patru grupuri în funcție de cât timp au dormit: un grup a fost dormitorii extrem de scurți, cu doar cinci sau mai puține ore de somn pe noapte, iar un al doilea grup au fost bărbați cu șase ore de somn pe timp de noapte. Al treilea grup a fost format din participanți cu durata normală de somn de șapte până la opt ore de somn noaptea, al patrulea bărbați care au dormit mai mult de opt ore. Pentru toate grupurile, cercetătorii au comparat incidența bolilor cardiovasculare în cei 20 de ani de studiu.
„Un apel de trezire pentru noi toți”
Rezultatul: „Bărbații care au avut cea mai scurtă durată de somn la vârsta de 50 de ani aveau un risc de două ori mai mare de a suferi un eveniment cardiovascular până la vârsta de 71 de ani decât cei care dormeau normal”, relatează Bengtsson. „Acest lucru a fost adevărat chiar și după ce au fost luați în considerare alți factori de risc.” Studiul a constatat, de asemenea, că persoanele cu somn extrem de scurte sufereau mai frecvent de hipertensiune arterială, diabet și supraponderalitate. Dar chiar dacă acest lucru este luat în considerare, efectul de somn rămâne, spun cercetătorii.
„Pentru persoanele cu un stil de viață activ, somnul poate părea o pierdere de timp, dar studiul nostru arată că duratele scurte de somn pot fi legate de viitoarele boli cardiovasculare”, spune Bengtsson, care și-a prezentat rezultatele la Congresul European de Cardiologie de la München. Este adevărat că acest studiu cocort poate dovedi doar corelații, nu relații cauzale. „Cu toate acestea, rezultatele noastre subliniază importanța somnului - ar trebui să fie un apel de trezire pentru noi toți”, spune Bengtsson. (Congresul Societății Europene de Cardiologie 2018)