Lire de pierdut încet, dar sigur - La Libre

Postat pe 19.01.05 la 00h00

Că este suficient să absorbim mai puține calorii și să ardem mai mult, adică să mâncăm mai bine și mai puțin, în timp ce ne mișcăm mai mult, chiar dacă nu o facem întotdeauna, ar trebui să începem să o cunoaștem. Dar pentru a atinge o greutate corectă și a o păstra, poate că nu este inutil să oferiți câteva sfaturi, preluate din broșura produsă de Forumul obezității. Aici sunt câteva.

Dacă vrei să slăbești, fii realist cu privire la kilogramele pe care vrei să le slăbești. Experții consideră că pierderea de 5 până la 10 buc din greutatea corporală în decurs de 6 până la 12 luni este un obiectiv realist pentru început. Încet, dar sigur, este cu siguranță un mod mai inteligent de parcurs. A-ți adapta dieta nu înseamnă să te privești sau să fii frustrat. O reducere de 500 până la 1000 de calorii pe zi pare realistă și mai ușor de respectat pe termen lung. Aceasta va duce la pierderea în greutate de 0,5 până la 1 kg pe săptămână. În plus, atunci când știm că o pierdere în greutate de 4 kilograme în 4 ani reduce cu mai mult de jumătate riscul de a suferi de diabet.

Este atât de ușor de spus.

---