Lire sterline Corona Cum să evitați să vă îngrășați acum SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Corona kilograme Cu aceste 7 sfaturi simple puteți evita acum să vă îngrășați
Coronavirusul transformă încă viața publică pe dinăuntru. Mulți stau la biroul de acasă și viața publică nu se desfășoară ca de obicei, ceea ce înseamnă că probabil te miști mai puțin decât de obicei. Apoi, există coridoarele aproape automate către frigider și alimentarea constantă și aveți kilograme de prisos pe el mai repede decât puteți vedea - și asta chiar înainte de vară.
Dar nici un motiv să intrăm în panică acum. Avem 7 sfaturi pentru tine, cu care nu te vei îngrașa nici în timpul pandemiei coroanei.
- mai puțină grăsime, mai mult mușchi, mai mult atletism
- pentru începători și avansați
- plan de instruire detaliat
- 8 antrenamente, 48 de exerciții
- nu este necesar echipament
- 36 de pagini, optimizate pentru imprimare
- Mai multe informații despre plan
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
De ce riscul de creștere este atât de mare acum?
Nu este de mirare că te îngrași acum. Condițiile de viață schimbate aduc cu ele câteva rutine, din păcate nesănătoase.
7 sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă
Dacă v-ați săturat să urmăriți creșterea constantă a scării corporale sau burta în creștere în oglindă, avem exact acest lucru. Cu sfaturile noastre puteți preveni îngrășarea și chiar pierde din nou în greutate. Începem!
Sfat 1: micul dejun potrivit
Pentru a începe ziua plină de energie, ar trebui să vă ajustați micul dejun. Carbohidrații simpli, precum chiflele obișnuite, determină creșterea rapidă a zahărului din sânge, ceea ce te face să te simți energic. Cu puțin timp mai târziu, totuși, nivelul zahărului din sânge scade enorm, făcându-vă șchiopătat, mai înfometat și mai puțin concentrat decât înainte.
Pentru a vă pregăti corpul pentru o zi, ar trebui să consumați carbohidrați, fibre și proteine complexe. Această combinație vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă va oferi corpului nutrienți importanți pentru ziua respectivă. Așa arată micul dejun: 2 felii de pâine integrală cu piept de curcan și jumătate de castravete. Alternativ, puteți prepara o omletă delicioasă cu ciuperci și spanac sau puteți face un terci din fulgi de ovăz, semințe de in, quark cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure.