Lista alimentelor bogate în carbohidrați; Gourmet Food Channel
Alimentele bogate în carbohidrați ne oferă energie. Cu toate acestea, prea mult din acesta te poate face să-l pierzi
Iată o listă cu alimentele bogate în carbohidrați.
Carbohidrații din dietă sunt factorul critic în această formă de dietă care funcționează prin optimizarea nivelului de zahăr din sânge:
Nu funcționează complet fără ea, pentru că avem nevoie de energia disponibilă rapid care se află în ea - dar prea mult din ea ne scoate echilibrul glicemiei.
Un aport mare de alimente bogate în carbohidrați declanșează o eliberare crescută de insulină, ceea ce determină scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge, ceea ce la rândul său semnalează corpului nostru că avem nevoie de mai multe provizii.
Componentele bogate în carbohidrați ale dietei noastre sunt:
Cereale și paste:
- pâine
- bulgur
- cuscus
- Ortografiat
- orz
- Kascha
- mamaliga
- orez
- Paste
- Pâine din cereale integrale
- grâu
- Cereale
Leguminoase și legume:
- Fasole
- Mazăre
- lentile
- Cartofi
- dovleac
- Porumb
și zahăr sub toate formele
(de exemplu, în special la fructe coapte, banane, miere etc.)
În legătură cu dieta optimizată pentru zahărul din sânge, ar trebui să vă întrebați cât de mare este rata metabolică bazală zilnică de energie - deoarece carbohidrații sunt furnizorul ideal de energie rapid disponibilă. Lucrați mai ales fizic, vă mișcați mult, aveți nevoie de un aport de bază de carbohidrați - ascultați-vă corpul, este un stimulator cardiac bun și vă spune de ce aveți nevoie și ce nu.
Carbohidrații aduc o contribuție decisivă la echilibrul nostru energetic - dar dacă urmează o dietă și, prin urmare, doriți să renunțați la ele, aceasta nu este o idee bună. Orice formă de nutriție unilaterală nu este sănătoasă pentru corpul nostru, avem nevoie de un minim - cu diete de reducere a greutății aproximativ 80 g - 120 g pe masă, cu nutriție normală, în funcție de tip, de două ori mai mult. Dacă reținem acest lucru, puteți presupune că efectul yo-yo va lovi și, după o perioadă de renunțare, vă veți găsi din nou pe cealaltă parte și veți consuma prea mult din el.
Înapoi la pagina principală a canalului de mâncare gourmet