Lista alimentelor ketogenice - Ce să cumpărați pentru Portalul cu carbohidrați scăzuti, LCHF și Keto Keto
Lista alimentelor ketogenice - Ce să cumpărați pentru carbohidrați scăzuti, LCHF și Keto?
Alimentele bogate în carbohidrați și multe alte lucruri provenite din vechea aprovizionare cu alimente nu își au locul în dieta ketogenică. Dar ce poate ajunge de fapt în coșul de cumpărături? Există câteva lucruri de reținut cu dieta ketogenică. Pur și simplu să faceți cumpărături în supermarket poate deveni foarte complicat. Când ne uităm la rafturile complete din magazin, ne punem adesea câteva întrebări. O listă de alimente ketogene vă poate ajuta.
Dar ce anume aparține coșului de cumpărături al unui cetetar? Cum ar trebui să arate aprovizionarea cu alimente în dieta ketogenică? Keto este doar carne? Toate întrebările pe care începătorii în dieta ketogenică, în special, le adresează deseori. Cu următoarea listă de alimente ketogene, vrem să vă ajutăm puțin cu orientarea.
Alimentele ketogene - ce ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, dieta ketogenică constă în mai mult decât carne. După cum ilustrează în mod impresionant următoarele liste, bucătăria ketogenică este de fapt foarte versatilă. În termeni culinari, veți găsi nu numai diferitele tipuri de carne și o mare varietate de grăsimi, ci și legume, produse lactate și multe altele. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, puteți include și câteva tipuri de fructe în dietă în cantități mai mici. Nici nu trebuie să te duci complet fără dulciuri. Puțină ciocolată neagră (> 75% conținut de cacao) din când în când nu te va arunca din cetoză. Doar legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și păstârnacul și zahărul și alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați, trebuie evitate complet în interesul cetozei.
În următoarea listă de alimente ketogenice, puteți găsi unele alimente pentru aprovizionarea cu care nu v-ați gândit nici măcar. Sperăm că lista de alimente vă oferă cel puțin o imagine mai bună a diferitelor alimente ketogene.
Lista alimentelor ketogene
Din motive de claritate, am împărțit mâncarea în 13 categorii. Deci, puteți găsi rapid ceea ce căutați.
Produse animale:
- Ouă
- Carne (carne de vită, porc, păsări de curte, vânat etc.)
- Bacon și slănină
- Cârnați, șuncă și cârnați
- Produse lactate, lapte
- Pește și fructe de mare (somon, hering, ton, crustacee, cum ar fi stridii, homari, midii etc.)
Legume:
- Legume cu frunze
- avocado
- Salate
- Fasole
- Ciuperci
- Vânătă
- avocado
- Legume de varză (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, pak choi, varză acră)
- Nasturel
- Muguri de bambus
- Ardei iuti
- roșii
- Vânătă
- dovlecel
- castravete
- sparanghel
- Paprika, verde
- anghinare
- Măsline
- țelină
- spanac
- Ceapă
- praz
- ridiche
- dovleac
- andivă
- morcov
Fructe și fructe:
- Fructe de pădure (zmeură, afine, căpșuni, mure, coacăze, agrișe, soc, afine (afine), afine)
- Citrice (portocală, lime, lămâie, grapefruit, mandarină)
- Pepene galben (pepene galia, pepene galben, pepene verde)
- rubarbă
- papaya
- kiwi
Nuci si seminte:
Lactate:
• Mascarpone
• Camembert
• Brânză tare și semidură
• brânză moale
• Cafea cu lapte, neîndulcită
• Mozzarella
• Brânză de vacă
• Feta
• Haloumi
• Lapte de soia
• zeama
• Cremă de brânză
• iaurt
• Quark
• Lapte de capra
• lapte degresat
• Lapte
• zer, dulce (zer dulce)
• Brânză Creme fraiche
• Cremă dublă
Grăsimi și uleiuri:
Condimente:
• Arpagic
• busuioc
• patrunjel (patrunjel)
• menta
• înțelept
• Cimbru
• rozmarin
• Mărar
• Ardei iuti
• Usturoi, sare de usturoi, pulbere
• Sare, sare din Himalaya
• Piper
• scorțișoară
• capere
• Chili
• Hrean
• pudră de boia
• Bucăți de slănină
• Condiment Cajun
• chimen (chimen)
• curcuma (curcuma)
• Oțet, oțet de mere
• Lămâie, suc de lămâie
Bauturi nealcoolice:
Făină:
Doriți să aflați mai multe despre făină? Puteți găsi mai multe informații aici!
Îndulcitori:
Doriți să știți ce este Luo Han Guo și cum se obține? Aflați mai multe aici!
Lianți, agenți de îngroșare și agenți de gelifiere:
Puteți afla cum să utilizați corect aceste resurse aici.
Pudră de proteine:
Dulciuri și diverse:
Acestea au fost toate alimentele care ar trebui să-și găsească un loc în aprovizionarea cu alimente în timpul dietei ketogene. După cum puteți vedea din lista alimentelor ketogene, bucătăria ketogenică este mult mai variată și mai extinsă decât pare.
Cum este lista ta de alimente ketogene?
Acest articol conține linkuri afiliate. Veniturile din aceste linkuri ne ajută să menținem gratuit articolele din portalul de cetoză.
Considerăm că este un serviciu pentru comunitatea keto de a indica produsele keto adecvate și ne străduim să căutăm și să testăm toate produsele posibile. Ne conectăm doar la produse care credem că sunt bune. Cumpărarea prin intermediul unui link de afiliere nu implică costuri suplimentare (dincolo de prețul de achiziție), adică produsele nu devin mai scumpe.