Lista celor 20 de alimente care te fac să slăbești!
Pentru a slăbi, trebuie să acordăm o atenție specială dietei noastre. În majoritatea cazurilor, este vorba mai mult despre ceea ce nu trebuie mâncat. Dar, în acest articol, vom vorbi în schimb despre alimentele care sunt benefice pentru intestinul dvs., care îmbunătățesc digestia și favorizează pierderea în greutate.
Când vine vorba de reglarea greutății, toți ne concentrăm pe o dietă sănătoasă și echilibrată, o bună hidratare și o activitate fizică regulată. Cu toate acestea, conform studiilor recente, există un element care joacă un rol esențial în creșterea și pierderea în greutate: microbiota intestinală sau flora intestinală.
Care este rolul microbiotei intestinale ?
Microbiota intestinală reunește toate bacteriile și microorganismele care trăiesc în tractul nostru digestiv și nu doar în intestinele noastre. Este alcătuit din peste 500 de specii diferite de bacterii, cu un număr total de 100.000 miliarde de bacterii și cântărește peste 2 kilograme. Potrivit unui articol din 1972 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, acest număr este de 10 ori numărul de celule umane.
Funcționarea corectă a microbiotei intestinale se bazează pe echilibrul dintre diferitele specii. Rolul lor este de a digera anumite elemente ale dietei noastre și de a produce vitamine și substanțe nutritive de care organismul are nevoie.
În plus, aceste bacterii joacă un rol imunitar important, deoarece se lipesc de pereții intestinelor și astfel împiedică atașarea și multiplicarea bacteriilor dăunătoare. De asemenea, au capacitatea de a modifica pH-ul intestinului și de a secreta substanțe bactericide care elimină și previn proliferarea agenților patogeni. Rolul lor de protecție nu se limitează la agenți externi și bacterii, include și toxine și substanțe toxice produse chiar de intestin.
Astfel, orice dezechilibru sau modificare a acestei microbiote intestinale împiedică buna funcționare a acesteia și reduce calitatea digestiei, care determină acumularea de toxine în organism, promovează probleme digestive și duce la acumularea de grăsime.