Lista celor tolerate în dieta Dukan Protein-Gourmet
Ce este tolerat?
Un tolerat este un aliment nou tolerat în timpul dietei Dukan din a doua fază dietă.
Conține puțin mai mult zahăr sau grăsimi decât alimentele autorizate, dar consumul lor limitat la 2 porții pe zi maximum nu reprezintă o barieră în calea pierderii în greutate. Acestea sunt acolo pentru a vă îmbunătăți bucatele, pe lângă aditivi. Nu sunt obligatorii.
Mic memento:
- Faza de atac: toleratele sunt INTERZISE
- Faza de croazieră: 2 tolerate autorizate pe zi MAXIM
- Faza de consolidare: 3 tolerate autorizate pe zi (EXCEPȚI joi PP)
Lista toleratilor ( 1 aliment = 1 tolerat)
- Actimel nature 0% (1)
- Arrowroot (1 buc)
- Cacao degresată neîndulcită 1% grăsime (1spt sau 7g)
- Cancoillotte (40g) la 7% MG maxim
- Cremă ușoară, maxim 4% grăsime (1 lingură sau 30g)
- Dukatină simplă sau Dukatină cu aromă de ciocolată alună: baton Dukan(o jumătate de bară)
- Făină de soia (1 lingură sau 20g)
- Brânză ușoară maxim 7% MF (30g)
- Gazpacho industrial (1 pahar de 15cl)
- Lapte de cocos redus la mai puțin de 15% (10cl)
- Lapte de soia (2 pahare sau 30cl)
- Lapte praf degresat (3 buc)
- Amidon de porumb sau amidon de porumb (1 lingură rotunjită sau 20g)
- Merguez bine condimentat, degresat și bine gătit(50g)
- Proteine Tempeh (50g)
- Proteină din soia (50g) * Limitat la 50g pe săptămână
- Ricorea (1spt sau 7g)
- Sos de soia dulce (1cc sau 5g)
- Cârnați de pasăre 10% MG maxim (100g)
- 0% sirop (20ml)
- Vin pentru gătit descoperit (3 lingurițe sau 30g)
- 0% iaurt de fructe (1)
- Iaurt simplu din soia (1)