Lista cu 13 fructe și legume care te fac să slăbești

Adăugat de Lola Vienne, editor, în data de 30.09.2015 la ora 10:00

Știți deja fructele și legumele de evitat ca parte a unei diete, acum iată-le pe cele care trebuie promovate pentru a pierde kilogramele în plus. Într-un studiu publicat în revista PLOS Medicine, o echipă de cercetători americani recomandă treisprezece fructe și legume pentru a vă ajuta să slăbiți. Este despre fructe de padure, mere, pere, portocale, tofu, soia, conopida, avocado, varza de Bruxelles, broccoli, fasole, morcovi si ardei. Potrivit acestora, aceste alimente sunt bogate în fibre și sărace în zahăr din sânge. Promovează sațietatea și, prin urmare, reduc consumul de calorii.

Masa a peste 133.000 de persoane a fost analizată

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au studiat timp de patru ani obiceiurile alimentare ale 133.468 americani, bărbați și femei. Unii au urmat o dietă constând din unul sau mai multe dintre aceste treisprezece fructe și legume. Voluntarii au trebuit să răspundă în mod regulat la un chestionar în funcție de mărimea porției și de ceea ce au mâncat. Experții au observat că persoanele ale căror mese constau din aceste treisprezece ingrediente, amestecate sau nu, au pierdut mai ușor greutatea. Cercetătorii recomandă limitarea meselor pe bază de porumb, mazăre și cartofi. Aceste informații ar trebui să îi încânte pe cei care ar dori să slăbească rapid.

---