Lista cu jetoane - plan de dietă cu unități de exerciții și jetoane
Structura și implementarea dietei cu listă de cipuri se bazează pe conceptul nutrițional Weight Watchers. Aici nu se folosesc puncte, ci jetoane cu fețe vesele sau triste care clasifică gradul de utilizare a alimentelor.
Lista cu cipuri este concepută în așa fel încât să fie clar la prima vedere ce alimente aveți voie să consumați și pe care ar trebui să le evitați dacă este posibil. Lista cu cipuri de care aveți nevoie pentru a efectua dieta poate fi obținută în aproape fiecare farmacie contra unei taxe de aproximativ 3 €. Lista de cipuri a fost dezvoltată de Dr. med. Klas Mildenstein din Hanovra.
Jetoane în buzunar pentru sport
Similar cu Weight Watchers, fiecărui produs alimentar i se atribuie un anumit număr de chipsuri. Este permis doar un anumit număr de jetoane pe zi. Dacă utilizați mai multe jetoane decât sunt disponibile, trebuie să elaborați jetoane noi prin sport, astfel încât să construiți o pernă de jetoane sau să rezolvați jetoane care sunt utilizate prea mult.
Pe lângă conținutul de energie al alimentelor și vaselor individuale, sunt afișate și BE, unitățile de pâine. Prin urmare, această listă de cipuri ar trebui să fie potrivită și pentru diabetici care trebuie să fie atenți la greutatea lor din cauza bolii lor.
Cantitatea de alimente pe care o consumi este crucială
O dietă cu lista de cipuri este foarte ușor de realizat, deoarece nu aveți nevoie de alimente speciale, trebuie doar să acordați atenție cantităților unor alimente. De asemenea, conține o componentă atletică indispensabilă într-o dietă. Sportul este întotdeauna una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi pe termen lung și într-un mod sănătos.
Deoarece 20 de chipsuri sunt permise pe zi, oamenii consumă în jur de 2000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, deoarece femeile și vârstnicii au nevoie de calorii mai mici, acest lucru îi poate face pe acești participanți să se îngrașe, mai degrabă decât să slăbească. Prin urmare, ar trebui să adaptați cerințele cipului la propriile cerințe, astfel încât strategia de dietă să poată fi realizată cu succes.