Lista de alimente keto - ghid keto
Desigur, este minunat că poți mânca ouă, slănină și fripturi cu ceto și totuși să slăbești într-un mod sănătos, dar te rog să nu uiți de legumele tale! Obțineți nutrienții și fibrele din porția zilnică de legume de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a procesa grăsimi sănătoase. Chiar dacă mulți cred că keto nu este altceva decât o sărbătoare de carne și unt, keto oferă mult mai mult decât atât. Dieta ketogenică este echilibrată și oferă corpului tău tot ce are nevoie, personal am mâncat mult mai mult de la keto Legume ca niciodată!
Mai ales la începutul dietei ketogenice, este adesea dificil să găsești alimentele „potrivite”. Din acest motiv aș dori să vă prezint lista mare de alimente keto, peste 300 de alimente cu mai puțin de 5g de carbohidrați la 100g. Mai jos puteți găsi, de asemenea, lista sub formă de PDF, în cazul în care doriți să o salvați sau să o imprimați.
După cum am spus, mai ales ca începător, este destul de dificil să-ți găsești drumul prin magazin. Ce legume se potrivesc cel mai bine? Pot mânca roșii? Câți carbohidrați au de fapt ardeii? Nu vă puteți imagina de câte ori mi-am verificat alimentele acasă doar pentru a afla că am adus niște alimente foarte nepotrivite.
Nu vă înțelegeți greșit, cred în continuare că alimentele nu pot fi etichetate ca „keto” sau „nu keto”. Practic, puteți mânca orice, atâta timp cât se încadrează în echilibrul zilnic de macronutrienți. Dar, desigur, există alimente care sunt mai potrivite decât altele, și anume cele cu mai puțini carbohidrați. Regula mea a fost întotdeauna să caut alimente care conțin mai puțin de 5g de carbohidrați la 100g.
Cu această regulă am creat lista de alimente keto, faceți clic pe drum prin diferitele grupuri de alimente și vedeți ce alimente sunt optime pentru keto, inclusiv toți macronutrienții și caloriile.