Lista Galbenă Comunitate LowCarb
Alimente cu carbohidrați (5 - 10g/100g)
O mâncare la alegere
Din această listă puteți alege o mâncare zilnică pe care o puteți mânca pe lângă lista verde.
Dacă sunteți pe punctul de a pierde în greutate și de a urma o dietă ketogenică, ar trebui să respectați cantitățile specificate din alimentele respective pentru a nu depăși 20-30g carbohidrați pe zi. Dacă mâncați o dietă moderată (până la 50g carbohidrați pe zi), puteți dubla cantitățile specificate.
Desigur, puteți alege și 2 sau 3 alimente, dar ar trebui apoi să înjumătățiți sau să treiați cantitatea consumată per aliment.
Vă rugăm să rețineți!, că preparatele dvs. (gemuri, jeleuri etc.) sunt, de asemenea, considerate drept consum.
- Acerola
- Mure
- Căpșune
- Guava
- Afine (afine)
- Zmeură
- Bătrânii
- Coacăze
- Afine
- papaya
- Afine
- Cătina
- Dovlecei de nucă (200g)
- Morcovi crudi (3 bucăți = 300g)
- Sfeclă roșie (200g)
- Boia (galben + roșu) 300g
- Caise
- Pepene galben sau melon
- Grapfruit
- Fruct de cactus
- Carambola (fruct de stea)
- kiwi
- Mulberry
- Moşmon
- Pere Nashi
- portocale
- Fructul pasiunii (maracuja)
- piersică
- Pomelo
- Gutuile
- Satsumas
- Cireșe acre
- Agrișe
- Pepene
- Prună
Alcoolul trebuie consumat extrem de rar și, dacă da, cu moderare!
- vinuri uscate
- vin spumant uscat (numai brut, extra brut și brut nature, uscat, extra uscat)
- Rachii de fructe (de exemplu, kirsch, fructe, calvados etc.)
- Vinuri de brandy (Brandy, Armagnac, Cognac, Divin, Pisco)
- toate celelalte rachii limpezi (vodcă, rom, cachaça, tequila, gin, whisk (e) y, ouzo, pastis, arak, absint)
- Rachii din rădăcini și tuberculi (gențiană, ursă)
- Rachii de plante
Vă rugăm să păstrați aceste produse lactate cu moderare. 100-200g pe zi.
- Iaurt grecesc (10% grăsime)
- Lapte integral (3,8% grăsime) și lapte
(nu ca băutură, ci pentru prepararea alimentelor) - Quark (40%)
- chefir
Folosiți totul moderat și ca instrument de PLĂCERE, nu în fiecare zi și în fiecare ceașcă de ceai și cafea!
- Eritritol
- Xilitol
- Stevia (în forma sa pură [extract] sau proaspătă/uscată ca plantă)
- Amestecuri ale acestor 3 îndulcitori (de exemplu, eritritol + stevia)
- Ciocolată neagră cu conținut de cacao 100% (20g = 2 bucăți)
Sunt sigur că te interesează și:
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Categorii de rețete
Cele mai văzute
Cele mai populare rețete
Ultimele postări
Categorii de postări
- Curent (14)
- Recomandări de carte (1)
- Nutriție și sănătate (27)
- Boli (4)
- Hidratant (9)
- Sfaturi și trucuri (7)
- Contribuții video (9)
- Cunoștințe (28)
- Știință (8)
Ultimele comentarii
- Peter pe spanac tocat caserola
- Sylvia Stark cu caserola tocată de spanac
- Lisa pe spanac tocat caserola
- Susy pe aluat de drojdie cu conținut scăzut de carbohidrați
- Gabriele pe pâine cu conținut scăzut de carbohidrați
Etichete
Arhiva articolelor
- Martie 2017 (1)
- Noiembrie 2016 (1)
- Iunie 2016 (4)
- Mai 2016 (1)
- Aprilie 2016 (1)
- Februarie 2016 (1)
- Ianuarie 2016 (2)
- Noiembrie 2015 (2)
- Octombrie 2015 (1)
- Septembrie 2015 (5)
- Iunie 2015 (3)
- Mai 2015 (1)
- Martie 2015 (3)
- Februarie 2015 (1)
- Ianuarie 2015 (1)
- Iulie 2014 (1)
Declinarea răspunderii
Pe site-ul nostru veți găsi informații despre nutriție și sănătate.
Aceste informații au fost cercetate și compilate în profunzime în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. În plus, experiența personală și mărturiile membrilor se revarsă în aceasta.
Amintim în mod expres că toate informațiile de pe această pagină sunt sfaturi și sfaturi, nu instrucțiuni. Cererea este la discreția și responsabilitatea fiecărei persoane.
În orice caz, dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să consultați un specialist și să urmați sfaturile și instrucțiunile sale de vindecare.
Prin urmare, prin prezenta vom respinge ca măsură de precauție orice pretenții care decurg din orice daune care ar fi putut apărea.