O digestie bună începe cu mestecarea
Mestecarea corectă în timp ce mănâncă este de o mare importanță. Cu toate acestea, este adesea neglijat, iar mesele pur și simplu au înghițit fără gânduri sau repede din lipsă de timp. Majoritatea sunt chiar conștienți de faptul că acest lucru nu este sănătos. Dar știți și de ce este atât de importantă mestecarea atentă? Răspunsul la această întrebare și avantajele unei mestecări adecvate în raport cu o intoleranță la fructoză existentă, puteți afla în această postare. Dar, în primul rând, este vorba despre modul în care mestecați corect și despre modul în care vă puteți schimba comportamentul de mestecat.
Persoanele cu intoleranță la fructoză suferă adesea de o lipsă de zinc, acid folic și triptofan, ceea ce poate duce la apariție, apariția răcelilor frecvente și a dispozițiilor depresive, printre altele. Prin urmare, o cantitate suficientă de substanțe vitale este esențială pentru intoleranța la fructoză. Preparat combinat fructofan este special adaptat la cerințele unei intoleranțe la fructoză și sprijină organismul în furnizarea acestor substanțe nutritive esențiale. (Sponsorizat)
Ce este mestecarea optimă și cum funcționează?
În medie, fiecare mușcătură trebuie luată înainte de înghițire mestecat de vreo cincizeci de ori voi. Dacă mâncați mereu mâncarea rapid și cu greu o mestecați, o puteți schimba mai întâi asigurându-vă că mestecați mai mult. La fel ca sportul, persoanele neinstruite nu ar trebui să înceapă imediat, ci ale lor Creșteți treptat rata de mestecare. Ca punct de plecare, mestecarea de douăzeci de ori este potrivită și apoi crește încet până la cincizeci de ori. În faza de învățare, alimentele mai tari sunt mai potrivite decât alimentele moi sau moale.
Beneficii asociate cu intoleranța la fructoză
Mestecarea atentă este deosebit de importantă în legătură cu intoleranța la fructoză. Pentru că cine mestecă corect, îi protejează intestinele si poate beneficiază mai bine de nutrienții din alimentele pe care le consumă.
Mestecarea bună este delicată pentru tractul gastro-intestinal
Intestinele sunt adesea deja atacate din cauza intoleranței la fructoză. Acesta este cazul mai ales dacă diagnosticul de intoleranță la fructoză nu a fost cu mult timp în urmă, schimbarea dietei este încă în plină desfășurare și intestinul nu și-a revenit încă din dieta „greșită”. Este cu atât mai important să nu puneți o presiune suplimentară asupra intestinelor. Mestecând Salivarea stimulată și în același timp Terci amestecat cu saliva în gură. Enzimele din salivă ajută la descompunerea alimentelor. Acest lucru va face ca Alimente pregătite optim pentru digestie ulterioară. Stomacul trebuie apoi să prelucreze bucăți mai puțin mari. În acest fel, riscul ca o porțiune prea mare din alimentele ingerate să intre în intestine și să provoace probleme acolo este redus semnificativ. În plus, se înghite mai puțin aer. În general, acest lucru va fi probleme digestive tipice, cum ar fi gazele, constipația și arsurile la stomac evitate.
Este posibilă o mai bună utilizare a nutrienților
Cei afectați de intoleranță la fructoză se tem adesea că nu sunt alimentați în mod adecvat cu toți nutrienții importanți din cauza consumului limitat de fructe și legume. Este cu atât mai important cu cât Nutrienții din alimentele rămase sunt utilizați în mod optim. Și aici, mestecarea temeinică ajută. Cu cât mâncarea este mărunțită, cu atât intestinul subțire o poate folosi mai bine și cu atât mai mult mai puțin este excretat neutilizat. Dacă alimentele nu sunt tăiate în mod optim în gură, vor fi descompuse în continuare în stomac de acidul gastric. Cu toate acestea, acest lucru poate copleși capacitatea stomacului, ceea ce înseamnă că alimentele rămân în acidul stomacului mai mult decât de obicei. Ca rezultat, substanțele nutritive potențial importante sunt distruse și apoi, desigur, nu mai poate fi absorbit de intestin.
Mai multe beneficii de la mestecarea atentă
Mestecarea atentă ajută și ea mai multă plăcere. Deoarece gustul mâncării este perceput mai intens în acest fel. În plus, mișcarea de mestecat stimulează fluxul de sânge în cap și astfel promovează și aportul de sânge către creier. Acest lucru va face ca Performanța a crescut. În plus, mestecarea intensivă contribuie la Eliberare de stres la. Mișcarea maxilarului are chiar o influență pozitivă asupra organelor de echilibru.
Un alt beneficiu este abilitatea slăbiți prin mestecarea sensibilă sau pentru a ține greutatea. Cei care mestecă mai mult mănâncă automat mai încet și deci mai puțin. Pentru că senzația de sațietate se instalează doar după aproximativ cincisprezece minute. Oricine mănâncă rapid în acest timp va mânca, în caz de îndoială, mult mai mult decât cineva care este lent și care se simte apoi plin la timp.
Puteți vedea avantajele pe care le poate aduce mestecarea atentă. Asa de, cel mai bine este să începeți mestecarea cu următoarea masă, dacă nu ești deja un maestru al mestecatului.