Lista specială de scădere în greutate a ingredientelor f; r ziua 1 până la 5; Copil și familie

La începutul programului nostru nutrițional pentru scăderea în greutate există o achiziție sănătoasă! Ai nevoie de asta pentru ziua 1 până la 5

greutate

Ce ar trebui să aveți acasă:

Sare, piper, piper Cayenne, nucșoară, pudră de curry, oregano dezbrăcat, maghiran, zahăr, miere (lichid), margarină, cafea, gem, fulgi de ovăz, ulei de măsline, ulei de rapiță, oțet, muștar granulat, muștar fierbinte

Pâine și cereale:

1 pâine cu cereale integrale, semințe de floarea-soarelui, migdale tocate, vafe de orez, pâine prăjită cu cereale integrale, muesli de fructe, 200 g orez, 1 băț de covrig, nuci tocate, 250 g paste

Lactate:

1 pachet de cremă de brânză pe bază de plante (nivel de jumătate de grăsime), 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pachet. Creme Fraiche, 2000 g brânză feta, 150 ml kefir, 500 g iaurt, 100 g brânză pizza (grăsime redusă), 50 g Gouda (grăsime redusă)

Fructe și legume:

1 grămadă de creștet, 750 g de cartofi, 5 dovlecei, 5 ardei, 250 g de roșii cocktail, 800g de roșii, 1 banană, 2 chifle de ceapă de primăvară, 1 cutie mare de fasole în sos de roșii (600 g), 500 g de ceapă, 1 castravete, 500 g de morcovi, 200 g ciuperci, patrunjel, arpagic, 3 mere, 250 g fructe la alegere, 4 piersici, 1 portocala, 1 buchet de racheta, 1 lamaie, 1 buchet de ridichi, 150 g struguri

Dulciuri:

1 baton de ciocolată neagră, înghețată de lămâie cu lapte într-o vafe (produs finit), orez pufos de ciocolată, mini săruturi de ciocolată

Produse din carne și pește:

4 coapse de porc dezosate, 100 g slănină, 100 g creveți, 300 g șuncă gătită, 4 bucăți de file de pește (congelat), 4 fripturi de curcan, 1 cutie de ton în suc propriu, 2 hamsii, 2 păsări de curte cu conținut scăzut de grăsime vienez (produs finit)