Lista super-alimentelor care scad colesterolul - blogul

care

Anumite alimente au puterea de a reduce colesterolul în mod natural, vorbim despre super alimente. Cu toate acestea, trebuie să facem diferența între colesterolul bun (HDL) și colesterolul rău. (LDL). Pentru a vă lumina, am selectat 10 alimente care vă vor ajuta să reduceți răul.

Ovăz:

O lingură în fiecare zi, consumată într-un produs lactat sau într-o clătită, scade semnificativ colesterolul rău din organism fără efecte secundare. Nu înlocuiește tratamentul, dar este un bonus natural care nu trebuie trecut cu vederea.

Mere:

Printre numeroasele sale beneficii, mărul își datorează multe dintre virtuțile sale datorită pectinei pe care o conține. Consumat crud și cu pielea, stabilizează glicemia (nivelul zahărului din sânge) și tinde să normalizeze o prezență excesivă de colesterol.

Ton:

Este bogat în grăsimi bune și este unul dintre pești cel mai concentrat în proteine. Anti-colesterol, bun pentru artere, este recomandat și ca parte a unei diete de slăbire și are mulți nutrienți care sunt buni pentru corpul nostru.

Nuci:

Acestea conțin o varietate de omega-3 numite acid alfa-linolenic care menține un nivel corect de colesterol. Pentru rezultate optimizate, vă recomandăm să consumați 20 g de nuci pentru a asimila 2 g din acest omega-3 ALA.

Usturoi: