Lista verde a alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta ketogenică
Lista verde a alimentelor ceto/cu conținut scăzut de carbohidrați
Alimentele verzi sunt acele alimente pe care le puteți consuma în siguranță.
Aveți toate alimentele enumerate aici între 0 și 5 g carbohidrați la 100 g. Dacă este posibil, ar trebui să consumați aceste alimente numai în timpul dietei ketogenice/cu conținut scăzut de carbohidrați.
Încercați să vă mențineți dieta echilibrată și să consumați suficiente grăsimi și o cantitate moderată de proteine - respectați distribuția și controlul macro și calculați ceea ce mâncați.
Chiar dacă aceste alimente sunt pe lista verde, mâncați numai când vă este foame, terminați masa când vă simțiți plini și nu vă „mâncați excesiv”. Corpul tău îți va spune când ți-e foame, ascultă-ți sentimentele intestinale.
Lista verde (0g la 5g KH/100g)
| legume | Grăsimi și uleiuri | Îndulcitori | băuturi |
| Varza de lucernă | Ulei de avocado | Eritritol | cafea |
| anghinare | unt | Stevia | ceai |
| Vânătă | Grăsime de rață | Xilitol | apă |
| avocado | Ghee | ||
| Salată Batavia | Ulei de cocos | Lactate | Crustacee |
| conopidă | Ulei de macadamia | Creme fraiche Brânză | Stridiile |
| brocoli | maioneză | Crema dubla | homar |
| Salată de frunze de stejar | ulei de masline | cremă de brânză | Crabi |
| aisberg | untură | Branza tare | Rac de râu |
| salată de andive | Animal gras | Cremă de brânză boabe | Crustacee |
| Salata de miel | Mascarpone | Caracatiță | |
| fenicul | Nuci și semințe | Lapte (grasime plina) | |
| Ceapă de primăvară | Coji de psyllium | Quark (grasime plina) | Ouă |
| Fasole verde | Semințe de dovleac | cremă | |
| castravete | seminte de in | Smântână | |
| Jalapenos | Macadamia | Smântână | |
| Varză | Migdale | Brânză moale | |
| Salată verde | Pecan | ||
| dovleac | Nuci de pin | peşte | |
| praz | Seminte de floarea soarelui | Dorată | |
| Lollo rosso | Nuci | cod | |
| păpădie | Unt de nuci (fără zahăr) | cambulă | |
| okra | Păstrăv | ||
| Măsline | carne | Halibutul negru | |
| Pak choi | rață | cod | |
| paprika | fazan | somon | |
| Ciuperci | păsări de curte | macrou | |
| Purslane | miel | Snapper | |
| Radicchio | Vită | ton | |
| ridiche | porc | somn | |
| salată verde | Sălbatic | ||
| varză de Bruxelles | capră | ||
| voinicică | Cârnați (fără zahăr) | ||
| varza murata | |||
| țelină | |||
| sparanghel | |||
| spanac | |||
| roșie | |||
| dovlecel | |||
| ceapă |
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.