Lista verde Comunitate LowCarb
Cat poti manca
Lista verde este lista cu tot ce poți mânca. Puteți mânca orice cantitate din orice mâncare de la ea și puteți combina orice număr de mese din selecție. Toate alimentele din această listă conțin 0-5% carbohidrați (0-5g/100g alimente).
Consumând suficiente alimente din această listă, este aproape imposibil să mâncați în exces carbohidrații. Singurul lucru de care trebuie să fii atent este să nu mănânci prea multe proteine.
BtB este o dietă bogată în grăsimi!
Prin urmare, limitați aportul zilnic de proteine animale la o cantitate moderată.
O bucată moderată este cantitatea de carne sau pește care se va potrivi pe palma mâinii (cu excepția degetelor). Alegeți suficientă grăsime pentru a merge cu ea, preparând sosuri sau adăugând un sos bogat în salată sau legume.
Dar fii atent!
Chiar dacă aceasta este o listă cu tot ce poți mânca, aceasta nu este menită să fie o licență pentru a înghesui și a mânca tot timpul. Respectați regula de a mânca numai când vă este foame, de a vă mânca plin, de a vă opri când vă simțiți sătui și de a nu mânca atunci când nu vă este foame. Ascultă semnalele corpului tău.