Litobox 500 repetă provocarea greutății corporale # 358
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Pentru a profita la maximum de weekend aici este un Litobox provoacă 500 de repetări: Acesta este un antrenament complet puțin mai lung decât de obicei, unde veți face 500 de repetări. Toți mușchii corpului funcționează și apoi te simți bine 😉 .
Faceți, cât mai repede posibil, cu o tehnică bună, 10 ture de:
- 10 pompe trantite;
- 10 abdominale tip sit-up-uri;
- 10 burpee;
- 10 genuflexiuni;
- 10 extrageri.
Note tehnice: Pentru flotările trantite, trebuie să vă înșelați corpul (și fesele) pentru a rămâne drepte și a nu coborî șoldurile spre sol. Pentru ghemuit, nu uitați să coborâți în poziția ghemuit (coapsele cel puțin paralele cu solul).
În funcție de nivelul tău
| Începător | provocă 250 de repetări: 5 pompe normale 5 ședințe 5 burpee 5 genuflexiuni 5 trageri orizontale sau salt |
| Intermediar | provoacă 400 de repetări: 8 pompe zdrobite sau normale 8 ședințe 8 burpee 8 genuflexiuni 8 trageri normale sau orizontale |
| Avansat | provoacă 500 de repetări: 10 pompe normale 10 reprize 10 burpee 10 genuflexiuni 10 extrageri |