Little Tiger Lucrul de pierdere în greutate repornit în ianuarie 2017
În iunie anul trecut am scris în articolul meu de pe blog „Lucrul de pierdere în greutate: o recenzie„Am discutat puțin despre cutia mea personală de scădere în greutate. Au trecut câteva luni de atunci și s-au întâmplat multe, așa că m-am gândit că acum va fi un moment bun să vă spun despre repornirea mea cu WeightWatchers și status quo-ul.
După cum am spus deja în postarea din iunie, am venit cu noii WeightWatchers Se simte bine Program care a înlocuit programul anterior ProPoints cu SmartPoint-urile sale la sfârșitul anului 2015, deloc pe bună dreptate. Dar dacă sunt complet sincer, atunci trebuie să recunosc: da am vrut sa nu pot face față acestuia.
Pentru că dintr-o dată alimentele nu au mai fost transformate în puncte pe baza caloriilor lor, ci o formulă complexă cântărește toate valorile nutriționale, astfel încât produsele cu mult zahăr sunt punctate mai mult decât alimentele cu același număr de calorii, dar cu o compoziție nutrițională diferită. În sine, un lucru bun, dar la vremea respectivă nu am vrut să văd asta, pentru că asta ar fi însemnat că nu mai trebuia să deduc 3 puncte, ci 6 puncte din bugetul meu zilnic pentru barul unui copil.!
Așa că mi-am anulat calitatea de membru WW, Am numărat caloriile pentru câteva săptămâni cu ajutorul unei aplicații gratuite și am făcut o detoxifiere în loc de carnaval. Sfârșitul poveștii a fost: Când mi-am terminat săptămâna de detoxifiere în Miercurea Cenușii (10 februarie 2016), am încetat să mai mai număr calorii și mi-am spus puțin că voi continua să slăbesc așa. Lenea a câștigat - cel puțin când a fost vorba de „urmărirea” dietei mele - și numărul de pe cântar a stagnat. De săptămâni întregi. De luni de zile. Aproape un an.
După 50 de săptămâni de staționare și încă un kilogram mai mult pe șolduri, am tras frâna de urgență în ianuarie și m-am întrebat: Chiar vrei să mai pierzi un an? Sau doriți să obțineți în cele din urmă curba și să profitați de succesul dvs. extraordinar de slăbit cu WW?
Răspunsul a fost foarte simplu și consecința a fost directă: m-am înregistrat din nou la WW în ianuarie. Acum număr SmartPoints. În weekend îmi fac un plan de masă pentru săptămâna următoare. Am pierdut deja 3 kilograme de la repornirea WeightWatchers în urmă cu trei săptămâni. Funcționează din nou.
 |
| Principalul lucru este că funcționează. 😅 |
Deși nu am slăbit de aproape un an, corpul meu s-a schimbat. Exercițiul a transformat grăsimea în mușchi; Măsoară cu câțiva centimetri mai puțin în jurul șoldurilor, taliei și pieptului. Mă simt mai strâns, hainele mele sunt mai slabe, rezistența mea s-a îmbunătățit mult. Dar eu vrei și trebuie să continui să slăbesc - și sunt foarte fericit că WW creează cadrul pentru a-mi dezvolta disciplina și ambiția de a slăbi în timp ce mănânc.
Ar fi trebuit să trag cordonul de rupere mult mai devreme, deoarece pentru mine, nutriția și sportul sunt împreună în drumul meu spre slăbire, la fel ca cântarul și banda de măsurare. Cântărirea mea o dată pe săptămână mă controlează și mă motivează. Și totuși folosesc banda de măsurare cel puțin o dată pe lună pentru a vedea schimbările din corpul meu, inclusiv în legătură cu măsurătorile mele, deoarece stagnarea greutății mele doar în ultimul an mi-a arătat că greutatea corporală nu este totul.
Permiteți-mi încă câteva cuvinte despre subiectul cântăririi, deoarece în ultimele luni am primit foarte des comentarii de la alte persoane supraponderale precum „Mi-am aruncat cântarul!”, „Nu mă mai cântăresc”. sau „Nu mai cântări niciodată! Cine are nevoie de un cântar, observi pierderea în greutate mult mai ușor în circumferință și îmbrăcăminte!” și m-am întrebat ce se află în spatele ei.
Dacă am citit mai departe sau am întrebat cum a avut loc o astfel de decizie, am primit răspunsul de mai multe ori: „M-am cântărit de câteva ori pe zi. Presiunea psihologică a fost prea mare”. și a fost foarte surprins de asta. Vă cântăriți de mai multe ori pe zi? Ceva total străin pentru mine. Nu vreau să o judec, vreau să împărtășesc experiențele mele.
Când mi-am început călătoria de slăbit, mi-am cumpărat un cântar nou și de încredere. De atunci, mă cântăresc întotdeauna în fiecare sâmbătă după ce mă ridic și îmi observ greutatea. Personal, nu cred în a vă cântări (de mai multe ori) pe zi și a vă compara greutatea în diferite momente ale zilei. Pentru mine este suficient să cântăresc o dată pe săptămână - și dacă cântarele arată o creștere, atunci așa este. Desigur, mă bucur de fiecare kilogram care se pierde, dar când crește (fie că am mâncat prea mult/prea nesănătos sau pentru că am construit mușchi prin mișcare), mă motivează să continui.
| Drumeții în Parcul Național Abel Tasman, Noua Zeelandă ∣ ianuarie 2017 |
Am purtat Fitbit în fiecare zi de trei săptămâni, încercând să-mi ating obiectivele zilnice (inclusiv pași, minute active și să beau suficient) și merg pe mai multe distanțe ca oricând. Este un truc, dar mă motivează să fiu mai activ în viața de zi cu zi. La fel ca reînnoirea mea de membru la WW, mă ajută să-l abordez din nou și să rămân pe minge. Ce mi-aș putea dori mai mult? 😜
Vorbind despre motivare: Inspirat de Gânduri de joi din The Organized Cardigan și Ganduri fericite De la strip love, va exista o nouă categorie de luni viitoare - așa-numitul Luni motivație - da aici la Micul Tigru. Pentru dumneavoastră. Mie. Ca un impuls motivațional pentru noua săptămână.
Și cum arată cu tine? Ești și membru al WW? Folosiți și un Fitbit sau un alt tracker de activitate? Ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.
Dacă doriți să aflați mai multe despre drumul meu de slăbit, aruncați o privire la contul meu privat Instagram, unde împărtășesc în mod regulat fotografii ale activităților mele sportive, obiectivele săptămânale și dieta.