Locul iaurtului grecesc în programul tău de slăbire - Le blog

iaurtului

Netedă și catifelată după cum doriți, iaurt grecesc se potrivește perfect în meniul unui program echilibrat de slăbire. Iată câteva sugestii pentru utilizarea acestui produs sănătos.

Mic dejun

Amestecat cu muesli de casă, fructe uscate și nuci, iaurtul grecesc simplu face o masă nutritivă și delicioasă de dimineață. La 0% M.G.., deoarece are puține calorii (aproximativ 150 kcal pe cană), nu vă va îngrașa. Procentul de calciu pe care îl conține este benefic pentru oase, unghii și păr sănătos. Fără a uita conținutul său în proteină și, în unele mărci, adăugarea de probiotice care îmbogățesc flora intestinală.

Iată o rețetă grozavă de smoothie cu iaurt grecesc:

Ingrediente:½ cană iaurt grecesc 1/2 cană lapte de migdale sau soia Fructe proaspete sau congelate (1 cană): afine, zmeură, căpșuni, caise, kiwi, la alegere 1 linguriță. pulbere de zer Ciup de stevie pentru îndulcire (opțional) File de esență de migdale sau vanilie.

Pregătire:Așezați ingredientele într-un blender, amestecați până când amestecul este neted. Se servește răcit sau rece, într-un pahar înalt decorat cu o frunză de mentă.

Iaurt grecesc în toate sosurile

Fie că este vorba de a pregăti un Vinaigreta sau un sos de scufundare pentru legumele crude, iaurt grecesc simplu, ca ingredient de bază, este un reper de alegere. Merge minunat cu ierburi precum mărar, pătrunjel și coriandru, și la fel de bine cu curry sau alte amestecuri de condimente precum masala și salsa roșie sau verde.