Longevitatea, premise pentru o viață lungă - simțurile sănătății
Dorința îmbătrânirii oamenilor pentru tineri noi este la fel de veche ca umanitatea însăși, dar nu există o rețetă universală pentru longevitate
Dorința îmbătrânirii oamenilor pentru tinerețe și longevitate este la fel de veche ca umanitatea. Dar încă nu există fântână de tinerețe. Efectul majorității medicamentelor geriatrice (medicamente împotriva semnelor îmbătrânirii) este destul de scăzut. Cu toate acestea, există câteva medicamente cu substanțe pentru îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral care pot avea un efect benefic în mod individual. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste medicamente și efectele lor secundare.
Cu toate acestea, condițiile favorabile pentru o viață lungă se pot aplica cu machiajul genetic adecvat:
Exercițiu corect măsurat de-a lungul vieții, chiar și la bătrânețe. Pentru persoanele în vârstă sunt deosebit de potrivite: drumeții, înot, gimnastică; cu toate acestea, ar trebui să-și cunoască nivelul individual de expunere, deoarece decesele cauzate de persoanele în vârstă cu un regim de fitness devin tot mai frecvente.
Nutriție sensibilă. Oamenii cu greutate normală trăiesc mai mult - acest lucru a fost dovedit științific. Deci, asigurați-vă că nu vă retrageți foarte supraponderal. Dar mâncați o dietă sănătoasă: chiar și la bătrânețe aveți nevoie de o dietă bogată în proteine și vitamine, dar mai scăzută în grăsimi. Cu toate acestea, o dietă proteică pură nu pare să fie benefică pentru metabolismul persoanelor în vârstă. Prin urmare, ar trebui să consumați și carbohidrați (produse din cereale integrale, dar fără zahăr!).
Limitați fumatul; Fumul greu de țigări, în special, scurtează speranța de viață.
Sănătate mentală. Evitați stresul emoțional inutil. Încercați-vă propria toleranță și generozitate. Bucurați-vă de privilegiul de a putea „lăsa lucrurile să meargă” la bătrânețe!
Activitate mentala. Încercați să vă mențineți ocupat mental chiar și la bătrânețe: citiți ziare, reviste, cărți, tratați probleme artistice, sociale sau politice și discutați-le cu persoanele mai tinere. Dar ascultă mai multe, deja îți cunoști propriile opinii suficient de bine.
Nu lăsa sexul să adoarmă. Sexul menține rezistența și dorința de a trăi și crește sistemul imunitar. Sexul la bătrânețe nu mai este la fel de tabu pe vremuri!
Creați un hobby (fotografiere, filmare, pictură, grădinărit, cultivarea trandafirilor, confecționarea jucăriilor din lemn, tricotat, croitorie, drumeții, călătorii etc.). Hobby-urile te mențin tinere și creează echilibru.
Organizați o seară pentru bărbați sau o întâlnire pentru femei. În fiecare cartier sau sat există o economie în care persoanele în vârstă se pot întâlni.
Căutați semne de boală. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă există semne de boală (inclusiv răceli „simple”).
Cu toate acestea, nu vă supradozați cu pastile de vitamine (acest lucru poate fi periculos) și nu permiteți non-medicilor să vă oblige să utilizați medicamente speciale pentru persoanele în vârstă (așa-numita geriatrie).