Low Carb Cum să oprești foamea de carbohidrați
Ori de câte ori mergeți la dietă, foamea de carbohidrați vă împiedică planurile? Cu alimentele potrivite, acesta este un sfârșit.
Probabil toți cei care au încercat să slăbească o știu: ai perseverat câteva zile și apoi brusc ai pofte de pizza sau paste grase. Acest lucru poate distruge rapid succesul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și poate provoca dezamăgiri de durată . Din fericire, există alternative de carbohidrați nesănătoși care pot ajuta în astfel de momente.
Aceste alternative te vor ajuta să slăbești
Cea mai bună tactică în lupta împotriva poftelor de carbohidrați este înlocuirea alimentelor precum pizza sau variantele tradiționale cu alternative care nu au un impact negativ asupra pierderii în greutate.
Încercați acest delicios tort cu cuptor cu microunde cu conținut scăzut de carbohidrați!
Pastele leguminoase: Încercați în loc de paste tradiționale făcute din făină albă cu paste făcute din făină de linte sau năut. Acestea sunt bogate în proteine sănătoase și foarte hrănitoare. Nu ar trebui să consumi prea mult din el din cauza caloriilor.
Legume în loc de fructe: Merele, pere și altele asemenea sunt sănătoase, dar și bogate în zahăr. Este controversat în rândul nutriționiștilor dacă fructele vă pot îngrașa. În orice caz, are sens să le eviți seara și să folosești în schimb ardei sau morcovi. Când aveți dubii, legumele sunt o alegere mai bună.
Mai multe cartofi dulci: Cartofii dulci sunt mai puțin obișnuiți în latitudinile noastre. Greșit, pentru că, ca garnituri, nu numai că au un gust foarte gustos, dar sunt, de asemenea, caracterizate printr-un conținut ridicat de fibre și te mențin sătul mult timp.
Există și alte lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să slăbești
Majoritatea au observat deja: Chiar dacă consumul de carbohidrați este în tendințe acum, asta nu înseamnă că carbohidrații sunt răi în sine . „Societatea Germană pentru Nutriție (DGE)” subliniază, de asemenea, în acest context, cu recomandările sale dietetice revizuite, că este vorba în principal de carbohidrați prelucrați care nu sunt doar o piedică pentru pierderea în greutate pe termen lung, ci și, în general, dăunează sănătății.
Deci, dacă nu doriți să faceți fără carbohidrați, ar trebui să recurgeți la varianta complexă. Așadar, lăsați produse din cereale integrale în meniul dvs. și împachetați mai multe quinoa și mei în punga de cumpărături . Seara, are mai mult sens să consumi proteine în loc de carbohidrați, astfel încât să poți pierde în greutate în timp ce dormi. Și, desigur, exercițiile fizice joacă un rol important, carbohidrați sau nu.