Low Carb vs. High Carb - Care este cea mai bună formă de dietă Christian Bahl Training personal
Carb scăzut vs carbohidrat ridicat - Care este cea mai bună formă de dietă?
Renunțarea la carbohidrați este într-adevăr o garanție pentru succesul maxim de slăbire?
Când vine vorba de SLIMMING, probabil că nu există o altă „dietă” care să primească la fel de multă atenție ca și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Mai ales spre mijlocul anului, când temperaturile cresc și mult așteptata vacanță de vară este la îndemână, antrenorii personali și nutriționiștii sunt deosebit de populari.
Scopul pare a fi comun tuturor celor care vor să slăbească: scăpați de kilogramele acumulate în lunile de iarnă cu viteza luminii! Și în timp ce mulți oameni care doresc să slăbească consultă un consultant pentru proiectul lor, majoritatea aleg în continuare calea „pe cont propriu”.
La urma urmei, fiecare copil știe acum că carbohidrații sunt rădăcina tuturor relelor și inamicul public incoronat numărul 1
Așa că, în unele cazuri, toți carbohidrații sunt excluși din dietă cu radicalism înspăimântător și se aprovizionează cu nenumărate produse cu conținut scăzut de carbohidrați din comerț.
Și, deși aceste schimbări radicale în obiceiurile alimentare reale duc uneori la simptome negative de ajustare în organism, cum ar fi oboseala, lipsa de concentrare și iritabilitate, succesele vorbesc de la sine.
5 kilograme de pierdere în greutate în 2 săptămâni nu sunt neobișnuite și vor reduce la tăcere orice dubiu cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dar carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt într-adevăr măsura tuturor lucrurilor și o garanție pentru pierderea rapidă în greutate?
Răspunsul este da și nu!
Vorbind obiectiv, restricționarea radicală a aportului de carbohidrați este o modalitate sigură de a pierde în greutate. Dar trebuie menționat în acest moment că această „pierdere în greutate” se datorează aproape exclusiv pierderii enorme de apă din celule. Faptul că 1g de carbohidrați stochează în jur de 3g de apă nu ar trebui menționat.
În plus, există faptul că această schimbare radicală a dietei este pur intuitivă în majoritatea cazurilor și nu se bazează pe „calcule ale nevoilor” individuale. Pentru femei în special, valorile de doar 700-800 de calorii zilnice consumate nu sunt neobișnuite, fidel devizei: cu cât mănânc mai puțin, cu atât slăbesc mai mult! Nu trebuie să fii un om de știință pentru rachete pentru a vedea la prima vedere că pierderea masivă inițială în greutate este inevitabilă, dar că o astfel de abordare nu poate fi benefică pentru sănătatea generală.
Lista efectelor negative atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice este lungă și ar spune cadrul pentru aceasta.
Într-un studiu, 2 grupuri de propandanți au fost însoțiți pe drumul spre pierderea în greutate timp de 1 an. În timp ce un grup a consumat doar o dietă săracă în carbohidrați, adică o dietă săracă în carbohidrați, celălalt grup a ales o dietă bogată în carbohidrați, adică o dietă bogată în carbohidrați. În mod interesant, grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut mai mult în greutate în primele câteva luni, dar în a doua jumătate a anului, grupul cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că a urmat exemplul, ci a depășit și rezultatele grupului cu conținut scăzut de carbohidrați, în unele cazuri.
Motivul acestui fenomen rezidă în primul rând în practicabilitatea formei de nutriție. În timp ce tot mai mulți oameni din grupul LowCarb au avut de luptat cu restricțiile severe după 12 luni și unii dintre ei au întrerupt dieta, majoritatea persoanelor testate din grupul HighCarb au adoptat chiar „noua” lor formă de nutriție, care s-a datorat în principal unei selecții mult mai mari este marcat, obișnuit.
Articolul nu ar trebui să servească, în principiu, pentru a demoniza dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și pentru a celebra varianta cu conținut ridicat de carbohidrați ca fiind noua vedetă din „cerul de slăbire”. Mai degrabă, ar trebui arătat că subiectul gestionării greutății este în primul rând alegerea unei forme de nutriție care se potrivește cel mai bine condițiilor dvs. personale de viață și nevoilor fizice.
Și dacă nu sunteți sigur ce tip de nutriție este potrivit pentru dvs., vă rugăm să nu ezitați să mă contactați.
Mă bucur să vă însoțesc pe drumul către greutatea personală a visului!