Low-Carb High-Fibre Slăbește rapid cu noua dietă
Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de fibre, puteți pierde în greutate sănătos, fără a fi nevoie să vă fie foame
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit cea mai mare tendință nutrițională din ultimii ani. Nu fără motiv: prin reducerea carbohidraților pierdeți în greutate în mod deosebit cu succes. Dieta este, de asemenea, foarte populară în rândul experților - oamenii de știință de la Universitatea Harvard chiar au declarat că este cea mai bună din timpul nostru. Cu toate acestea, există acum o actualizare pentru principiul anti-carbohidrați: prin adăugarea de fibre, ar trebui să câștige beneficii pentru sănătate și, în cele din urmă, să te umple.
Fibră bogată în carbohidrați - principiul dietei
Dieta bogată în carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați are ceea ce este necesar pentru a deveni noua tendință de dietă mare. Dar ce înseamnă asta de fapt? Pur și simplu: aportul de carbohidrați este limitat - ca de obicei - (cu conținut scăzut de carbohidrați), dar acum, pe lângă proteine, există și fibre dietetice (bogate în fibre) în meniu.
Ce este de fapt fibra?
Fibrele dietetice sunt în mare măsură fibre nedigerabile și agent de încărcare, care se găsesc de obicei în alimentele de origine vegetală, cum ar fi cerealele, legumele, fructele, semințele sau leguminoasele. Fibrele dietetice prelungesc senzația de sațietate, favorizează digestia, influențează cu greu nivelul zahărului din sânge și astfel susțin în mod optim o dietă. Deoarece poftele sau constipația sunt prevenite de consumul lor. Fibrele alimentare nu sunt doar esențiale pentru a pierde în greutate, ci și pentru sănătatea noastră. În intestinul gros, acestea sunt descompuse de bacterii, în același timp se formează acizi grași cu lanț scurt, care intră în sânge prin intestin și protejează împotriva întăririi arterelor și a bolilor de inimă. De asemenea, ne întăresc sistemul imunitar. Fibrele alimentare au un efect antiinflamator și, atunci când sunt consumate regulat, ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol rău din sânge. Datorită acestor beneficii pozitive, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă consumul a 30 de grame de fibre dietetice pe zi. Cu toate acestea, deoarece acestea se găsesc în alimente precum cerealele integrale, nutrientul valoros este mult prea scurt în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Și tocmai asta își propune să schimbe noua idee de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile