L-teanina, cofeina și efectele sale asupra somnului; Forma Spiritului Corpului Spațial

somnului
Ești incapabil să dormi pentru că ai luat prea multă cofeină? Adevărat, ați putea beneficia de efectele L-Teaninei. Cercetătorii de la Universitatea Națională Kyungpook din Coreea de Sud au scris un articol despre aceasta în revista științifică Farmacologie, Biochimie și Comportament. Coreenii au efectuat experimente pe șobolani și au descoperit că suplimentarea cu L-teanină inversează parțial efectele secundare negative ale cofeinei asupra somnului.

L-Theanine

L-T heanina este un aminoacid care se găsește în cantități mici în ceai. Ceaiul verde conține mai multă heanină L-T decât ceaiul negru, dar ceaiul alb conține mai multă heanină L-T decât ceaiul verde. O ceașcă de ceai conține aproximativ 25 până la 40 mg de heanină L-T.

În creier, L-teanina interacționează cu receptorii glutamatului într-un mod complex, rezultând atât efecte stimulante, cât și sedative. Studiile au arătat că heanina L-T îmbunătățește efectul stimulant al cofeinei în anumite procese mentale și, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit .

Studiul științific asupra teaninei

Coreenii erau curioși cu privire la efectul pe care L-Teanina îl va avea asupra unuia dintre efectele mai puțin pozitive ale cofeinei - cel care îi împiedică pe oameni să doarmă. Va crește și L-teanina acest efect sau aminoacidul va avea virtutea de a-l slăbi ?

Pentru a afla, cercetătorii au efectuat experimente cu șobolani. Coreenii s-au injectat direct în intestinul subțire care conținea doar apă, fără ingrediente active [Cont ]. Apoi, cu 7,5 mg de cofeină pe kg de greutate corporală [ CT10] sau cu cofeină și 22,5 [ CT1], 37,5 [ CT2], 75 [ CT3] sau 150 mg [ CT4] L-T heanină pe kg de greutate corporală. Această formă de administrare a moleculei imită efectul administrării orale. Cercetătorii au studiat apoi efectul injecțiilor asupra somnului șobolanilor .

Rezultatele

Administrarea de cofeină a prelungit perioada de timp în care șobolanii au fost treji în perioada de somn [ W]. L-Teanina nu reduce timpul. L-Teanina a avut o influență asupra structurii somnului șobolanilor. Figura de mai jos arată că L-teanina compensează parțial efectul negativ al cofeinei asupra duratei somnului cu undă lentă [ SWS].