L-triptofan g; Cumpărați ieftin - comparați prețurile

Căutări frecvente legate de L-triptofan

L-triptofan - aminoacid esențial cu funcții variate

L-triptofan - responsabil pentru formarea unor neurotransmițători importanți

L-triptofanul este un aminoacid esențial. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de ele, dar nu le poate produce singur. Prin urmare, este important să luați ingredientul activ prin dietă sau prin suplimente alimentare.

Când L-triptofanul ajunge în sânge, acesta este transformat în serotonină. Acest neurotransmițător controlează în mod semnificativ starea de spirit. Acesta este motivul pentru care multe preparate împotriva depresiei sau anxietății funcționează, de asemenea, prin intermediul acestui mecanism: reduc reducerea serotoninei, astfel încât să rămână mai mult în sânge.

Serotonina poate fi transformată și într-un alt neurotransmițător, melatonina. Acest lucru este important pentru un comportament sănătos în somn.

L-triptofanul acționează asupra multor funcții ale corpului prin intermediul acestor mecanisme diverse: de la somn la echilibrul energetic până la dispoziție.

Ce rol joacă L-triptofan pentru oameni?

L-triptofanul are următoarele funcții în corpul uman:

îmbunătățirea stării de spirit naturale
Producerea diferiților hormoni și neurotransmițători
calmare naturală, relaxare
somn odihnitor, sănătos, timp redus de adormire și faze REM mai lungi
Reducerea anxietății și depresiei

În studii, L-triptofanul a fost, de asemenea, capabil să îmbunătățească cunoașterea participanților și să aibă un efect pozitiv asupra memoriei.

În plus, cercetătorii au descoperit că substanța are un efect asupra antrenamentului la sportivi: a reușit să reducă efortul perceput, să îmbunătățească impulsul neuronal și să asigure astfel mai multă rezistență în sport.

Ingredientul activ poate ajuta, de asemenea, persoanele care doresc să piardă în greutate: este capabil să reducă pofta de alimente - în special pentru carbohidrați - și, astfel, să susțină pierderea în greutate la dieta.

Cum recunoașteți un deficit de L-triptofan?

Alimente bogate în triptofan

Doze recomandate

Supradozaj și efecte secundare

O doză de peste 6000 mg pe zi poate provoca reacții adverse. Acestea includ

greaţă,
Amețeală și amețeli, de asemenea
transpirație excesivă.

Sunt posibile interacțiuni cu alte ingrediente active. Acesta poate fi cazul, de exemplu, când se iau doze mari de triptofan împreună cu inhibitori de monoaminooxidază sau agenți de serotonină. Acestea includ ISRS și IMAO, care sunt utilizate ca antidepresive și antipsihotice.

Persoanele cu boli astmatice ar trebui să evite o doză mare. Acest lucru poate agrava simptomele.

Suplimente de triptofan

Suplimentele cu triptofan sunt o opțiune bună pentru a obține ingredientul activ în mod regulat. Aminoacidul este disponibil sub formă de capsule și tablete.

Unele shakeuri dietetice conțin, de asemenea, L-triptofan, deoarece acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra poftelor.

Unele suplimente alimentare combină L-triptofanul cu alte substanțe vitale, precum vitaminele B și magneziul. Acestea pot sprijini efectul relaxant, care promovează somnul și care dă energie.

L-triptofan în timpul sarcinii și alăptării

Triptofanul este un nutrient important pe care femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să le aibă grijă. Cu toate acestea, nu există suficiente studii pentru a determina dacă suplimentele alimentare sunt sigure în acest timp. Sunt necesare cercetări suplimentare aici.

Cu toate acestea, studiile au arătat că suplimentele de triptofan pot fi luate în timpul alăptării.