Luând L-Carnitine Blog Eric Favre
Descrisă în anii 1990 ca o substanță minunată, L-Carnitina (o formă de carnitină) ar trebui să ne facă să slăbim și să ne îmbunătățim performanța fizică. Dar, de ceva timp, la fel ca multe suplimente alimentare, a fost subiectul multor controverse și eficacitatea sa este pusă la îndoială.
Ce este L-Carnitina ?
Această substanță fabricată din lizină și metionină este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondrii. Acestea furnizează organismului energia de care are nevoie din moleculele organice produse prin digestie. Astfel, fără prezența L-carnitinei, grăsimile din dietă nu vor fi arse corespunzător. Dacă în mod natural este sintetizat de ficat și rinichi, există ca supliment alimentar.
Prin urmare, putem spune prin aceste cuvinte că acest supliment are virtuți de slăbire. Cu toate acestea, mai multe studii arată că L-Carnitina nu favorizează pierderea în greutate, chiar dacă îmbunătățește oxidarea grăsimilor, până când se ia în considerare activitatea fizică regulată. Într-adevăr, rolul său esențial este transportul grăsimilor către celulele care le vor arde, ceea ce permite o mai bună utilizare a energiei în timpul efortului fizic. Din acest punct de vedere, L-carnitina trebuie, prin urmare, să fie considerată mai degrabă un potențiator de performanță fizică decât un arzător de grăsimi.
Există, de asemenea, acetil-L-carnitină, care este un derivat al L-carnitinei. Această moleculă joacă, de asemenea, un rol în transportul acizilor grași în mitocondrii. În Anglia, cercetătorii au efectuat un studiu * în rândul persoanelor care trăiesc cu HIV. Ei au descoperit că pacienții care consumă acetil-L-carnitină au redus leziunile nervoase, precum și au îmbunătățit sănătatea celulelor musculare.
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !
PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !